現(xiàn)在冬泳已經(jīng)不是什么新鮮的事情，在寒冷的冬天尤其是在北方，有一些人都喜歡冬泳，尤其是一些老年人比較多。但是在冬泳的時(shí)候也要有時(shí)間段的，不要隨便什么時(shí)間都在冬泳，那么冬泳一般在什么時(shí)間比較好？

冬泳雖然對(duì)身體有好處，但是也要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行，下面就為大家介紹一下適合冬泳的時(shí)間：

1、午后1點(diǎn)到4點(diǎn)冬泳最好

冬泳是在嚴(yán)寒中的運(yùn)動(dòng)，又是人們可以享受陽(yáng)光的運(yùn)動(dòng)，因此，應(yīng)當(dāng)盡可能在一天中的最暖和的時(shí)間里進(jìn)行。冬天里最暖和的時(shí)間一般在中午1點(diǎn)左右。下午又比上午的溫度要高一些。所以，如果冬泳者自己的時(shí)間允許，冬泳最好安排在中午1點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間，一是午飯后可以稍事休息再游，身體狀況較好，二是陽(yáng)光充足，還可以進(jìn)行日光浴。

另外，早晨冬泳的優(yōu)點(diǎn)是空氣新鮮，水凈浪緩，河岸和海濱負(fù)氧離子含量較高，但缺點(diǎn)是氣溫較冷、日光不充足，水溫也是一天中最低的。夜間冬泳光照不足，易發(fā)生事故，應(yīng)特別小心。綜合來(lái)看，午后暖和的時(shí)候冬泳最好。

2、飯前冬泳效果比較好

有些冬泳者認(rèn)為，吃飽了去冬泳比較有勁也會(huì)有更多熱量，其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。消化器官對(duì)溫度的反應(yīng)很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。

飯前冬泳比較好，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入，通過(guò)運(yùn)動(dòng)比較容易將其“動(dòng)員”出來(lái)轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉，效果最好。
冬泳結(jié)束的時(shí)候要及時(shí)擦干身體不要直接接觸高溫的環(huán)境。冬泳可以增強(qiáng)血管的彈性，加快血液流通，提高身體對(duì)抗寒冷的適應(yīng)能力，還能預(yù)防很多疾病，冬泳完成之后要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，幫助身體恢復(fù)體溫。

責(zé)任編輯:李超群