生完孩子之后除了享受當(dāng)媽媽的喜悅之外，還要面臨產(chǎn)后惡露的困擾，所以產(chǎn)后惡露是一些寶媽非常頭疼的事情，可以想盡辦法盡快結(jié)束惡露排泄。所以就怎么盡快排泄，要產(chǎn)后惡露，做一些具體的分析。

1.注意平時(shí)的飲食

很多的孕媽在平時(shí)特別喜歡吃一些辛辣刺激的食物，而且在坐月子期間也戒不掉吃辛辣的習(xí)慣，但是這個(gè)習(xí)慣對(duì)于產(chǎn)后的孕媽來(lái)說(shuō)是不好的，吃過(guò)于辛辣的食物也是產(chǎn)后惡露排不盡的一個(gè)點(diǎn)，所以孕媽在產(chǎn)后一定要注意及時(shí)改變飲食習(xí)慣。在排惡露期間，孕媽要注意吃一些清淡、營(yíng)養(yǎng)的食物，清淡的食物可以更好的幫助孕媽恢復(fù)身體，而且清淡的食物不容易改變食物本身的營(yíng)養(yǎng)，在幫助孕媽更好的恢復(fù)身體的同時(shí)也能盡早的排出身體里面的惡露。而且孕媽在排出惡露期間可以多喝紅糖水，紅糖對(duì)身體有很大的好處，可以幫助孕媽更快的將惡露排出體外。

2.早下床活動(dòng)

有的孕媽在生完產(chǎn)后覺(jué)得身體很累，就會(huì)一直躺在床上不愿意運(yùn)動(dòng)，甚至很多孕媽還會(huì)覺(jué)得如果在坐月子期間還隨意亂動(dòng)，對(duì)身體的恢復(fù)是不好的，但其實(shí)這樣的想法是不對(duì)的，在排出惡露期間，孕媽應(yīng)該要及時(shí)下床，早早的進(jìn)行地面活動(dòng)，這樣對(duì)身體的恢復(fù)才是最有效的。在坐月子期間，孕媽可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)在床上做產(chǎn)褥期體操，產(chǎn)褥期體操主要是針對(duì)于坐月子期間的孕媽，這個(gè)體操對(duì)于孕媽排出惡露的效果是非常好的，而且做這個(gè)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)還可以更快的幫助孕媽恢復(fù)子宮，另外還值得注意的一點(diǎn)是：孕媽在床上時(shí)，盡量保持右臥這個(gè)睡覺(jué)姿勢(shì)，因?yàn)檫@樣可以幫助孕媽更好的排出惡露。

3.母乳喂養(yǎng)

大多數(shù)孕媽在排除惡露期間都不敢給孩子喂母乳，害怕對(duì)孩子有一定的影響，但其實(shí)，孕媽在排出惡露期間是可以給孩子喂養(yǎng)母乳，因?yàn)槟溉榈奈桂B(yǎng)可以讓孕媽的身體更快的排出惡露。在母乳喂養(yǎng)時(shí)，孕媽的身體內(nèi)會(huì)分泌出大量的激素，產(chǎn)生的激素在一定的程度下可以刺激孕媽的身體，讓體內(nèi)的惡露盡快的排出，而且母乳的喂養(yǎng)可以讓孕媽的身體恢復(fù)的更快，子宮也能得到更好的愈合。

其實(shí)產(chǎn)后惡露的排泄方法有很多，每個(gè)人的身體不一樣，產(chǎn)后排泄惡露的方法也會(huì)有一些不同，所以在排泄惡露的時(shí)候，要根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行選擇一些合適的方法排泄惡露，這期間也要多注意身體。

責(zé)任編輯:李超群