眾所周知，在這么多的泳姿里面，自由泳的速度很快，還能節(jié)省很多的力氣。可是想要學(xué)好自由泳并不是很簡(jiǎn)單的事情，它對(duì)技術(shù)方面有很高的要求，稍微沒有注意就會(huì)進(jìn)入誤區(qū)之中，從而導(dǎo)致無法發(fā)揮出理想的效果，那么自由泳動(dòng)作常見的錯(cuò)誤有哪些？

1、用身體訓(xùn)練而不用腦子

大多數(shù)的游泳者成年累月地堅(jiān)持鍛煉，可是泳技卻沒有任何改進(jìn)。這種情況產(chǎn)生的主要原因是：他們的訓(xùn)練目標(biāo)總是比上一周更大，訓(xùn)練強(qiáng)度也更強(qiáng)。游泳是一項(xiàng)獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽畲蟮倪M(jìn)步是來自于減少阻力而不是增強(qiáng)力量或者耐力。為提高技術(shù)而訓(xùn)練，而不是為了體力和耐力。

2、動(dòng)作更快而不是滑行更長(zhǎng)

初學(xué)者常常認(rèn)為，要想游得更快，就必須更快速地蹬腿與推手。這在某種程度上是正確的。

每一次動(dòng)作中能產(chǎn)生更長(zhǎng)的距離，這是速度上的最大進(jìn)步。因此，如果你每一次動(dòng)作能帶來更長(zhǎng)的滑行距離并且仍然能保持同樣的動(dòng)作頻率，你就會(huì)用較小的力量取得更快的速度。

3、出手過早

就像一個(gè)擊球運(yùn)動(dòng)員出手太早的話，會(huì)錯(cuò)過擊球的最佳時(shí)刻。一個(gè)游泳者如果出手太早的話會(huì)損失很多水。你的手入水后，身體滑行時(shí)，手要盡量靠近水面，不要過早開始下一個(gè)動(dòng)作。一旦你感覺到你開始失去了前進(jìn)動(dòng)力的那一刻，立即開始你的劃水動(dòng)作。

4、往前看而不是往下看

身體的位置是游泳中最重要的因素。它決定了你產(chǎn)生了多大的阻力，你的動(dòng)作有多快與你能滑行得多好。大多數(shù)的游泳者學(xué)自由泳的時(shí)候，頭部朝前看，這是很自然的反應(yīng)。要想身體在水中保持平衡，頭需要向池底看。這會(huì)保持臀部和腿靠近水面，由此而減少阻力，你會(huì)滑得更順暢更有效。

以上這些就是自由泳過程中經(jīng)常都會(huì)犯的錯(cuò)誤，大家在學(xué)習(xí)的過程中，還是要注意避免這些錯(cuò)誤。同時(shí)還要學(xué)會(huì)善于去發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)自由泳的各種問題，這樣才能更好解決問題，避免惹來更多麻煩。

責(zé)任編輯:李超群