相信大家都知道，喝水是很重要的部分，也能說是日常生活中不可缺少的部分。只有給身體補充足夠的水分，才能更好把身體內的毒素排泄出去。可是喝水也有技巧的，不能盲目喝水，下面跟小編一起來看看，什么時候喝水能達到不錯的效果？

1、清晨和出門前

每天清晨起床后，喝上一杯水，讓體內毒素快速被緩沖掉，不但能整理腸胃的一些物質，還能幫助防止便秘。在出門時也要記得喝上一杯水，因為出門相當于身體在運動了，那么隨著汗水的揮發(fā)，就更需要水分來補充。

2、飯后半小時

飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

3、晚上睡前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發(fā)生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

雖然喝水看著是很簡單的事情，但還是存在很多的講究，只有在正確的時間段喝水，才能發(fā)揮出更好的效果。不建議飯后直接喝大量的水，這樣只會讓胃部出現脹痛感，還有可能會造成胃下垂。

責任編輯:李超群