提起維生素c這種物質(zhì)相信都不會(huì)陌生，它對(duì)身體健康有很大的好處，還能說(shuō)是抗氧化不可缺少的一種物質(zhì)。不僅可以增強(qiáng)自身的免疫力，也能更好延緩衰老，特別是女性朋友更應(yīng)該吃點(diǎn)維生素c，下面跟小編一起來(lái)看看，維生素c吃多了對(duì)身體會(huì)有哪些危害？

維生素c吃多了對(duì)身體會(huì)有哪些危害？

會(huì)增加發(fā)生結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，例如尿酸鹽結(jié)石、半胱氨酸鹽結(jié)石還有草酸鹽結(jié)石都可能會(huì)有發(fā)生。

容易導(dǎo)致血液系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等系統(tǒng)受到損害。長(zhǎng)期大量服用會(huì)引起依賴，一旦停藥反而有可能會(huì)導(dǎo)致壞血病。如果是長(zhǎng)期服用維生素C，還容易導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)過(guò)重，影響腎小球的排泄功能下降等副作用。

而且維生素C是酸性的，容易導(dǎo)致酸性的胃黏膜損傷。所以維生素C通常是要在有明確的缺乏維生素C，或者需要預(yù)防維生素C缺乏情況的時(shí)候才能使用，另外，長(zhǎng)期服用維生素c過(guò)多會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，容易疲倦，所以不建議大量長(zhǎng)期服用維生素C。

維生素c每天攝入多少量合適？

正常情況下，人體一天所需的維生素C的攝入量大概在100毫克左右。一般一天吃1到2個(gè)橙子、1到2個(gè)西紅柿，基本上可以滿足人體維生素C的需求量。維生素C在新鮮的水果蔬菜中的含量非常豐富，尤其是在番茄和柑橘當(dāng)中。

維生素C可以增強(qiáng)人體的免疫力、預(yù)防壞血病；維生素C還可以促進(jìn)體內(nèi)骨膠原和蛋白質(zhì)的合成；預(yù)防骨質(zhì)疏松和缺鈣引起的牙齒脫落等。維生素c是強(qiáng)抗氧化劑，可以增加抵抗力。

其實(shí)從各個(gè)方面來(lái)說(shuō)，維生素c具有很多的作用。比如可以更好抗氧化，在抗衰老這個(gè)方面的作用很明顯。同時(shí)還能促進(jìn)鐵質(zhì)元素的吸收，更好預(yù)防出現(xiàn)缺鐵性貧血，也能有效增強(qiáng)抵抗力。

責(zé)任編輯:李超群