如今很多人每天都是坐著工作，基本上很少運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間下來就會(huì)導(dǎo)致腹部上面堆積很多的脂肪，肚子慢慢變大以后，身材變形還是挺嚴(yán)重的，讓整個(gè)人的形象變差，于是產(chǎn)生了瘦肚子的想法。下面跟小編一起來看看，減肚子最理想的方法是什么？

1、腹式呼吸減肚子贅肉

腹式呼吸法有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，可促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，如果每天堅(jiān)持腹式呼吸，有利于減去肚子上的贅肉，排除腹部廢物，改善腹部的血液循環(huán)，從而達(dá)到減肚子贅肉的作用。

2、靠墻站瘦肚子法

同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

3、搖呼啦圈減肥法

選擇一個(gè)重一點(diǎn)的呼啦圈，每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)半個(gè)鐘，剛開始時(shí)腰腹部會(huì)感覺到酸痛，甚至?xí)霈F(xiàn)青紫，但是堅(jiān)持過一周的時(shí)間就好了，而且要記住的是，順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)的圈數(shù)要相同。這種減小腹的方法是針對腹部的贅肉而言，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈可以鍛煉腰腹部的肌肉，但是過重的呼啦圈也會(huì)加重對內(nèi)臟的擠壓，所以選擇呼啦圈時(shí)重量適均，而且必須注意的是，不能在飯后轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣不但不能起到減肥的作用，還會(huì)影響消化，對身體不利。

如果想要瘦肚子，建議大家按照上面的方式去操作，相對來說效果還是挺不錯(cuò)的。就是在這個(gè)過程中，必須要注意應(yīng)該長時(shí)間堅(jiān)持，不能半途而廢，而且也不能長時(shí)間坐著，適當(dāng)鍛煉很有必要。

責(zé)任編輯:李超群