很多孕婦體重會(huì)比懷孕前重上許多，即使是生完孩子之后，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過之前的體重，特別是肚子。那么，對于愛美的女性朋友而言，產(chǎn)后要怎樣減掉肚子呢?下面就為大家介紹一下產(chǎn)后減肚子最有效的方法是什么吧。

在正常的情況下，懷孕后媽媽的體重是一定會(huì)增加的，通常要比懷孕前增加10到15公斤，而寶寶降生后，體重還要比孕前重5公斤左右，這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分是堆積在肚子上的，因此，產(chǎn)后減掉肚子就好似很多女性朋友的目標(biāo)了。一般而言，產(chǎn)后減肚子最有效的方法主要是要飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主要有以下幾點(diǎn)：

一是要全母乳喂養(yǎng)，不光對寶寶來說，母乳是最好最有營養(yǎng)最適合他的食品，而且對母親來說，是帶走你身上孕期積累的多余的脂肪多余的熱量的最好機(jī)會(huì)。產(chǎn)后的3個(gè)月里，母乳會(huì)帶走很多堆積的脂肪，幾乎以驚人的速度在瘦，平均一個(gè)月5斤左右。

二是使用專業(yè)助縮收腹帶 。女性產(chǎn)后使用收腹帶也是近年公認(rèn)的最為有效的物理助縮方法，特別是使用功能性宮廷漢方收腹帶，內(nèi)含益母草、鹿胎粉、紅花、三七等漢方中藥成分。不僅助縮瘦腹效果增倍，且對產(chǎn)后擴(kuò)張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復(fù)亦有很好作用。

三是要合理飲食，切忌暴飲暴食，特別是在坐月子期間。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。只要葷素搭配，合理飲食，這樣奶水會(huì)增多，而且不易發(fā)胖。

四是要進(jìn)行科學(xué)合理地運(yùn)動(dòng)。要有選擇性地做一些有利于產(chǎn)后減肥的運(yùn)動(dòng)，比如腹部按摩法等等。下面會(huì)具體介紹產(chǎn)后減肚子的幾種運(yùn)動(dòng)方法。 ...

產(chǎn)后減肚子的注意事項(xiàng)

雖然說生產(chǎn)之后，媽媽們不必像在懷孕期間要注意一些禁忌，但是產(chǎn)后媽媽一般是處于哺乳期，所以媽咪們產(chǎn)后減肚子還是要注意一些事項(xiàng)的，主要有：

一是媽媽們的第一個(gè)前提就是必須攝取到足夠的熱量，不能因?yàn)橐獪p掉肚子而控制飲食，特別是用母乳喂養(yǎng)孩子的時(shí)候。

以上就是產(chǎn)后減肚子最有效的方法介紹，如果你對產(chǎn)后肚子怎么恢復(fù)彈性等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)肚子恢復(fù)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗