春季是屬于一年全新開始的時間段，還能說是養(yǎng)生很不錯的時間段，這個時間段春暖花開，氣候逐漸變暖，想要養(yǎng)生應(yīng)該抓住當(dāng)季的熱點，這樣才能輕松度過春天?？墒呛芏嗯笥讯疾磺宄杭攫B(yǎng)生的方法是什么？下面跟小編共同來了解一下吧。

1、衣要下厚上薄

“春捂秋凍不生雜病”。春天陽氣生發(fā)，人體體表腠理開始打開，抵抗寒氣的能力減弱，而初春天氣變化較大，乍暖還寒，所以，天氣開始變暖時不應(yīng)當(dāng)馬上脫去棉衣，尤其是老年人和身體虛弱的人群更應(yīng)該謹(jǐn)慎。李乾構(gòu)提醒，年輕人穿衣也要下厚上薄，注意對頸、膝、足等部位的保暖。

2、眠要早睡早起

春天人體氣血需舒展暢達(dá)，首先提倡的是早睡早起，規(guī)律起居，晚上11時之前上床休息，早晨到戶外散散步，放松身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動調(diào)心攝神與自然順應(yīng)，達(dá)到神采奕奕、精力充沛的狀態(tài)。

3、食要少酸多辛

據(jù)《千金要方》講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”李乾構(gòu)說，早春陽氣初生，飲食應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加氣味辛甘溫性的食物，辛甘食物可幫助發(fā)散陽氣，溫食利于維護陽氣，如山藥、春筍、韭菜等。不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、參、附子等，以免陽氣生發(fā)太過導(dǎo)致上火。同時應(yīng)當(dāng)減少酸性食物攝入，如海魚、蝦、螃蟹等，否則可能導(dǎo)致人體陽氣生發(fā)不及，郁結(jié)在內(nèi)，氣機不暢，而生病變。

4、動要適當(dāng)舒展

適應(yīng)春季生發(fā)之氣，適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。經(jīng)常伸伸懶腰，可以促進(jìn)身體氣血運行、推陳納新，從而促進(jìn)人體陽氣的生發(fā)。不過伸懶腰也是有技巧的：伸懶腰時要使身體盡量舒展，配合有節(jié)律的呼吸運動，伸展時，全身肌肉都要用力收縮，盡量吸氣；放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣效果會更好。

春季養(yǎng)生的時間段必須要養(yǎng)成良好的習(xí)慣和作息，調(diào)整好心態(tài)，保持愉快的心情，適當(dāng)做一些戶外運動。同時還能多吃點新鮮的蔬果，及時給身體補充礦物質(zhì)以及維生素，長時間堅持就能達(dá)到很不錯的養(yǎng)護效果。

責(zé)任編輯:李超群