如今這個(gè)時(shí)代不管做什么都要講究效率，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，每天吃東西基本上都是狼吞虎咽的，壓根就無(wú)法好好坐下來(lái)細(xì)嚼慢咽。久而久之很容易誘發(fā)胃病，因此養(yǎng)胃是刻不容緩的事情，下面就跟小編一起來(lái)看看，上班族應(yīng)該如何養(yǎng)胃？

1、吃飯要細(xì)嚼慢咽、三餐定時(shí)定量，每餐不要過(guò)量也不要暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)養(yǎng)好你的胃很關(guān)鍵。實(shí)在是想要休息可以找?guī)讖堃巫悠丛谝黄鹛上滦菹ⅲk法都是想出來(lái)的，開(kāi)動(dòng)你智慧的腦筋吧。

2、當(dāng)然，經(jīng)常趴睡的朋友，一旦出現(xiàn)胃腸不適要盡早做出調(diào)整盡量避免趴睡，當(dāng)然也可以服用水蘇糖幫忙，奘 靈水蘇糖是胃腸有益菌的營(yíng)養(yǎng)液，就像人要吃飯一般，胃腸有益菌一頓不吃也會(huì)餓得慌，有益菌減少了有害菌自然猖獗，尤其是產(chǎn)氣桿菌等有益菌占主導(dǎo)地位時(shí)，產(chǎn)氣增多胃脹消化不良加重，所以奘 靈水蘇糖給有益菌充足的糧食，喂養(yǎng)其壯大隊(duì)伍，對(duì)抗有害菌，促使菌群平衡，利于消化以及消除脹氣，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

3、平時(shí)少吃或不吃那些難消化、易產(chǎn)生脹氣的食物，像是油炸食品、糯米類(lèi)、豆類(lèi)等食物，會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)以及胃脹氣的。久坐一族還要注意預(yù)防便秘，長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，胃腸蠕動(dòng)力不足，不僅不利于消化，更不利于排便。

上班族在養(yǎng)胃的過(guò)程中需要注意不能吃太冷、太辣或者太燙的食物，也不能暴飲暴食，必須要及時(shí)戒掉煙酒。如果已經(jīng)有慢性胃炎的情況，應(yīng)該做好胃部保暖的工作，及時(shí)增添衣物，以免腹部著涼后誘發(fā)胃痛。

責(zé)任編輯:李超群