每個人都無法避免衰老，但是每個人都想盡力留住青春，因為人在年輕的時候既青春靚麗又年輕力壯。但是隨著人年齡的增長，人的臉上開始出現(xiàn)皺紋，精力也不再似年輕時一樣旺盛，那么人該吃些什么來減緩衰老呢？

1、蜂蜜

深色的蜂蜜是人體細胞最好的守護神，蘊含豐富的抗氧化物質(zhì)保護細胞，并且對凈化血液大有好處，此外，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

2、金槍魚

金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，同時含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素，被譽為蛋白質(zhì)最佳來源，不僅有益于女性減肥，更能夠延緩肌膚皺紋的出現(xiàn)。

3、新鮮乳酪

新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進而改善腦功能。

4、橙子

在所有水果中橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想遠離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，同時，維生素C還有延緩衰老、美白肌膚的能力。

5、綠菜花

綠菜花含有特有的植物染劑黃酮醇，據(jù)研究證實，這種黃酮醇能夠有效保護心臟并降低心肌梗塞15%～20%的發(fā)病率。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。

通過上面的講述，相信大家都已經(jīng)了解有哪些食物可以有效的減緩人體的衰老。很多人會認為延緩衰老就是要通過一些醫(yī)美手段，但其實通過食物來進補的效果有的時候并不亞于那些手段。

責(zé)任編輯:李超群