隨著人們的生活水平不斷提高之后，對(duì)于老年人來說，已經(jīng)開始享受天倫之樂，幸福質(zhì)量也在不斷提高。不過想要身體好，睡眠質(zhì)量是非常重要的部分，一旦睡眠質(zhì)量變差，很容易引發(fā)各種不同的疾病，下面就一起來看看，老年人睡眠不好怎么辦？

通過科學(xué)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，讓人身體最放松的睡姿為右側(cè)臥位睡法，大家可以借鑒下。此睡法為右側(cè)身體挨床，右手屈放枕前，左手自然放在大腿上，這樣可使全身肌肉得到最大限度的松弛?？墒俏覀兩厦嬉仓v過，不要完全糾結(jié)在姿勢(shì)上應(yīng)以自然、舒適、放松為準(zhǔn)。

對(duì)于睡眠環(huán)境我們不妨矯情些潮濕陰冷或者燥熱的睡眠環(huán)境，自然讓人難以入眠。所以老年人要為自己創(chuàng)造出安逸的睡眠環(huán)境。溫暖、干爽、潔凈、安靜的睡眠環(huán)境，自然可以讓人酣然入睡。而這樣的環(huán)境除了可以助眠，同時(shí)在這樣的環(huán)境下入眠，也是對(duì)我們健康的保證。

作為老人，在別人眼里可能認(rèn)為您閱歷豐富，凡事都能看得開?？墒菍?shí)則當(dāng)人步入老年，由于荷爾蒙分泌水平的原因，常常使老人的內(nèi)心充滿著焦慮的情緒。這樣的情緒，往往是導(dǎo)致老人失眠的重要原因。不良的情緒導(dǎo)致失眠，失眠后又讓焦慮加重，這樣的惡性循環(huán)讓很多老人痛苦不堪。所以關(guān)注睡前情緒，學(xué)會(huì)排遣焦慮的情緒，是令老人進(jìn)入甜美夢(mèng)鄉(xiāng)的重要方法。

今晚一杯溫牛奶，明晚一碗小米粥，后天三顆紅棗，大后天五枚桂圓。這些平常的食物因?yàn)樗瑺I(yíng)養(yǎng)成分的原因，用來助眠是非常好的。那么睡前吃一點(diǎn)既營(yíng)養(yǎng)又容易消化同時(shí)還有助睡眠的食物何樂而不為呢！

其實(shí)提高睡眠質(zhì)量的方法有很多，可是現(xiàn)在生活中很多老年人都有出現(xiàn)失眠的情況。如果想要改善睡眠，不妨通過上面的這些方式去改善一下，讓自己可以輕松告別失眠，并且也能有效遠(yuǎn)離各種不同的疾病。

責(zé)任編輯:李超群