老年人睡眠不好應(yīng)該怎么進(jìn)行調(diào)理呢？除了需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣之外，飲食方面也需要特別的注意。中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為，老年人睡眠不好主要是由于虛證所導(dǎo)致的，所以應(yīng)該使用清補(bǔ)的方法令身體恢復(fù)健康。日常生活中應(yīng)該喝一些小米粥或者是蜂蜜水、牛奶，這些都能夠很好的令身體更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

1、小米粥

每天晚上睡覺(jué)之前服用一碗小米粥，能夠令老人家更好的入睡。因?yàn)樾∶字械矸鄣暮糠浅５呢S富，服用之后會(huì)令身體產(chǎn)生飽腹感，這就能夠很好的促進(jìn)胰島素的分泌，屬于一種促進(jìn)睡眠的食物。

2、熱牛奶

專(zhuān)家告訴我們，睡前喝一杯熱牛奶，相當(dāng)于服用安眠藥，具有很好的催眠作用。想要令熱牛發(fā)發(fā)揮最好的效果，那么應(yīng)該在睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)服用效果更好。牛奶之中含有豐富的左旋色氨酸以及類(lèi)似嗎啡的物質(zhì)，這些都能夠起到安神以及令身體產(chǎn)生困倦感覺(jué)的效果。所以說(shuō)，牛奶具有很好的催眠作用，適合在睡覺(jué)之前飲用。

有時(shí)候在白天睡得過(guò)多，或者是缺少活動(dòng)也會(huì)影響到睡眠，因此作為老年朋友平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，盡量保持規(guī)律合理的作息時(shí)間，在晚上睡覺(jué)之前也可以吃一些對(duì)于緩解神經(jīng)，幫助睡眠有效果的食物，比如牛奶等。

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