在懷孕期間，孕期準媽媽如果體內(nèi)礦物質不足，就可能會出現(xiàn)貧血。小腿抽搐甚至會增加胎兒先天性疾病的出現(xiàn)，所以在孕期準媽媽們一定要注意補充礦物質，那么在懷孕期間有哪些礦物質是一定要注意補充的呢？

一、鈣

準媽媽在懷孕中期的時候，最好是能夠多吃一些含鈣充足的食品，比方說蝦皮、牛奶、豆制品和綠葉菜、硬果類、芝麻醬等。在懷孕的時候準媽媽不要服用太多的鈣片及維生素D，那樣很容易會造成新生兒患高血鈣癥，如果嚴重的話還會影響到胎兒的智力。準媽媽每日鈣的攝入量最好是能夠控制在1000毫克左右。

二、鐵

食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵一般都在動物血液、肌肉、肝臟等組織中，血紅素鐵消化、吸收率較高。植物性食品中的鐵為非血紅素鐵，通常都存在于糧食、蔬菜、堅果等食物中，這種鐵人體吸收率比較低。

魚和肉體內(nèi)的鐵不僅容易被人體所吸收，還會促進植物性食品中鐵的吸收，所以，準媽媽最好是能夠在飲食中適量添加魚和肉。維生素C可以促進鐵在腸道內(nèi)的吸收，平時準媽媽應該多吃一點蔬菜、水果。如果要使用藥物補充鐵的話，一定要問過醫(yī)生才行，不然過量鐵元素的攝入將影響鋅的吸收。

三、碘

準媽媽平時要多吃一些含碘豐富的食物，比方說海帶、紫菜、海蟄、海蝦等，這樣對寶寶才好。

四、其他微量元素

隨著胎兒發(fā)育的加速和母體的變化，要視情況而定。

到了懷孕中期，準媽媽的胃口會大一些，所以只要平時的飲食能夠做到膳食均衡，通常情況下不會影響各種微量元素的攝入。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關于“高齡女性不適合嘗試凍卵生子”的相關內(nèi)容，希望對大家有幫助！

責任編輯:張張