我國古代養(yǎng)生家早就有“不覓仙方覓睡方”的名言英國大戲劇家莎士比亞將睡眠譽為“生命筵席上的滋補品”;世界衛(wèi)生組織將“睡得香”定為衡量人體健康的標準之一?？梢?睡眠對人來說是何等重要，那么睡眠對老年人都有哪些好處呢？

其實，睡眠也和大腦一樣.有很多我們所不知道的奧秘.眾多專家致力于研究睡眠的構(gòu)成;睡眠困難癥狀，以及睡眠的真正目的等等。結(jié)論是：睡眠是為了休息……的確是這樣的，但又不僅僅是這些……

我們?yōu)槟惚樵L國內(nèi)外專家，一網(wǎng)打盡有關(guān)睡眠的最新發(fā)現(xiàn)。愿你從此能睡得像嬰兒一樣香甜。

1睡眠促進免疫系統(tǒng)的健康

有規(guī)律的生活起居，對于一個人的健康有著許多的積極作用。缺乏睡眠容易引起感冒或癌癥.聽上去像危言聳聽.但事實上的確如此。

專家說法：從一入睡開始.我們體內(nèi)存在的抵抗疾病入侵的免疫細胞分子在血液中的含量會不斷增加.而在睡醒后減少。某些淋巴細胞(免疫系統(tǒng)的哨兵)也受睡眠的影響。對于那些凌晨3點才睡覺的人們來說，他們體內(nèi)的這些淋巴細胞會減少到1/3。而缺乏這些細胞會導致其身體更容易受到病菌的侵害!

2睡眠會使你積極樂觀

莫名其妙地缺乏幽默感?你肯定是沒有休息好!那些保持正常睡眠的人總是富有幽默感，對生活總是很樂觀;而那些經(jīng)常失眠的人就會經(jīng)常覺得心煩意亂、消沉，更容易為一些瑣事而生氣。

專家說法：研究表明：缺乏幽默感和缺乏睡眠是有一定聯(lián)系的，解釋之一就是我們體內(nèi)抗抑郁的激素總是在夜晚才分泌產(chǎn)生的。

3睡個好覺 人更聰明

實驗證明，當一個人學習一樣新技能時，其表現(xiàn)跟睡眠有很大的關(guān)聯(lián)。如果睡眠不過6個小時，一般學習能力會減弱。如果睡眠超過6小時，甚至是8小時，學習能力大為增強，事半功倍。

專家說法：缺少充足的睡眠，大腦的記憶系統(tǒng)對新技能或新資訊的吸收會碰到”困難”。此外，對于各種記憶的形成.個人聰明也不及睡眠的重要。如果孩子喜歡睡覺，父母別罵他是懶豬。讓腦子多休息，養(yǎng)精蓄銳后，人會更聰明。而對于成年人，由于擁有這種在睡眠中形成的記憶力，我們總能記住某些最基本的東西，比如工作中重要文件的內(nèi)容、家里的電話號碼、以及電子郵箱密碼之類的，相反的，我們卻很難能記住上個星期五晚餐我們吃了些什么。在這里，我們得特別糾正那些老觀念

這是絕對錯誤的I如果我們的大腦能夠在睡眠時處理分析已經(jīng)獲得的信息，它可絕不能再記住那些從外界來的東西了：它的接收能力已經(jīng)差不多到了極限了

這有可能，但是也許會有點小麻煩。如果在上床睡覺之前，你的腦子里裝了太多的復雜想法，你就有可能夜不能寐.因為你的大腦里跟“開了鍋”一樣熱鬧

4睡眠有助于保持身材

在睡覺的過程中減肥，這并不是夢!

在睡覺的過程中，我們的身體里會分泌眾多激素，其中由腦垂體產(chǎn)生的生長激素是讓兒童成長的重要因素。對于成年人，這種生長激素卻有著其他不可忽視的作用：它會參與到我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物的新陳代謝過程.也就是說會消耗及使用這些人體內(nèi)部的營養(yǎng)物質(zhì)。更詳細地說，生長激素能使我們的身體健康地“管理”自己。

專家說法：睡眠好.身材好。相反的，缺乏睡眠也會影響我們的身材：那些有“睡眠呼吸暫?！卑Y狀的病人們都有一個共同點.就是睡眠的初級階段即正相睡眠不是很好，這就會導致其自身機理調(diào)節(jié)失控。他們不僅會不斷長胖，更要命的是飲食調(diào)節(jié)也沒有多大用，很難再減輕體重。

5睡眠使你精力充沛

為什么早上起來你會精力充沛，充滿活力?而相反地，當我們在半夜兩點被喚醒時卻總覺得睡不醒?

專家說法：越早入睡，正相睡眠階段就越早過渡到異相睡眠階段，也就是做夢的階段，達到身體和精神兩方面休息的作用。這樣當你第二天早上睡醒時，就會感覺很有體力很有精神。相反地，如果睡眠被打擾中斷.你就很難在第二天早上精力充沛地上班去了。

6睡眠會解除疲勞感

如果你在盡情爬了一天山以后，沒有睡好或沒有睡夠，第二天早上起來肯定會全身乏力，四肢酸痛無力。而相反地，如果做了一晚美夢，睡了個好覺的話，肌肉酸痛這樣的糟糕事肯定不會找上你的!

專家說法：研究發(fā)現(xiàn)，那些失眠患者總是飽受肌肉疲勞和肌肉疼痛之苦。還有研究表明，與不愛運動的人想比，那些高水平運動員對睡眠量和睡眠時間的要求更多更嚴格，那是因為夜晚的休息對于肌肉的放松很有幫助，在睡眠的過程中，由于體內(nèi)各種離子，如鉀離子，鈣離子，鎂離子以及鈉離子發(fā)生交換并作用，我們肌肉細胞會像充電一樣重生。

7睡眠是女人最好的化妝品

如果看到身邊哪個MM皮膚好，氣色好，不用問就知道這是一個沒有被失眠困擾的睡美人。

連美容專家都不得不承認：睡眠是女人最好的化妝品

專家說法：在凌晨1點到3點這個時間段.是皮膚新陳代謝最重要的階段。如果在這個時間能獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。同時充足的睡眠可以加強皮膚的血液循環(huán)，能為皮膚提供充足的營養(yǎng)，加快皮膚消除疲勞，起到延緩衰老的作用。所以對于女人來說千萬不可錯過睡眠——這個保養(yǎng)肌膚的最佳機會。

8睡眠能讓你減輕壓力

在夢里你像超人一樣在摩天大樓之間飛行;和漫畫書里的英雄們?nèi)送鲬?zhàn)，和心儀的電影明星做愛，和已經(jīng)逝去的朋友重逢……

夢有用嗎?如果有，那又是什么，夢境能使得我們躲開沉重的現(xiàn)實生活，逃避到一個更理想的世界，也能擺脫沮喪和挫折。

專家說法，做夢能使人逃避現(xiàn)精神病，擁有感受幻學的時刻，也可以自我發(fā)泄，緩解心理壓力。總之是那些難以想像的但睡醒后卻又全然忘卻的事。

即便這種意識上的只有四分之一秒，對我們的大腦也是有好處的。它能幫我們?nèi)淌苌钪械臒篮筒豢?這些不現(xiàn)實的夢中經(jīng)歷能使我們避免做出危險的舉動，這是一種在精神上的解放。即便在夢里你夢見你在猛掐老公的脖子.其實也只是在動你的眼睛。你的神經(jīng)元在亢奮，但是你的身體卻不能被你的大腦支配.你的肌肉完全沒有反應.也就是說只有你的大腦在幻想中馳騁。正由于這個原因，”異相睡眠“又被稱作”眼球快速運動睡眠階段” 即REM睡眠(rapid eye movementsleep)。

12個催眠小偏方

現(xiàn)代人工作量越來越多.加之電視的普及和互聯(lián)網(wǎng)的使用，人們的睡眠時間不斷被擠占。有資料顯示，世界上有35%的人很難入睡，或者入睡后睡眠質(zhì)量較低。

我們幫你搜尋了幾種睡個好覺的小偏方，或許可以讓你多睡會兒。

1一張好床二一個好的睡眠，這一點“地球人都知道”。

2.來杯熱飲吧I牛奶和香草茶有放松情緒的妙用。

3.泡個香熏溫水浴，放松僵硬的肌肉，讓身體松松軟軟地迎接同樣松軟的床巴!

4睡前看看休閑小說或雜志，難懂的專業(yè)書籍也可以，助你提早夢周公。

5.聽聽輕柔的音樂，讓你早點兒墜入夢鄉(xiāng)。

6.使用兩個枕頭，上軟下硬，上面的軟枕，可確保睡眠的舒適度，下方的硬枕，能使脖子得到足夠的支撐力。

7.臥房內(nèi)空氣的流通，有助于呼吸順暢，就算天冷，也別忘了開點兒窗，讓清涼的空氣進來跳跳舞!

8.把床單蓋在嘴上，但要把鼻子露出 來。這樣的話，你就會多少吸進些你自己呼出的二氧化碳，這可是絕好的 “天然 安眠藥”。

9.選擇一個舒適的睡覺姿勢背和身體 其他部分略微向右偏些，手臂自然伸直，腳略微打開。

10.裸睡。如果你有些害羞 的話，那就穿上一件寬大柔 軟的T-shirt。

11.打哈欠也有助 于及早入睡。

12.關(guān)掉臥室所有的燈。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您介紹睡眠對老年人都有哪些好處的內(nèi)容，另外本網(wǎng)老人安全知識庫中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，以便讓老人都能健康快樂的生活。

責任編輯:張小付