多數(shù)人都有經(jīng)歷過(guò)失眠或是睡眠質(zhì)量差等的情況，而引起的全身不適、無(wú)精打采、頭暈、頭痛等的癥狀的出現(xiàn)。尤其是老年人，如果睡眠不好，就更會(huì)影響到身體的健康，而且多數(shù)老年人還會(huì)同時(shí)伴有頭暈頭痛的癥狀。那么老人睡眠不好頭暈應(yīng)該怎么解決呢？

造成睡眠不好的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹚卟缓?；工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。

由于睡眠不好，使大腦的興奮增強(qiáng)，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢(mèng)早醒?；颊咭蛞姑卟蛔悖滋炀裎?，注意力不集中，胃口不好，一些人同時(shí)兼有耳鳴，健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動(dòng)怒等癥狀。失眠或是睡眠不好又會(huì)引起心理推移，患者頗感身心負(fù)擔(dān)沉重。中醫(yī)稱“失眠”為“不寐”，認(rèn)為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說(shuō)，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關(guān)。神經(jīng)衰弱者多見(jiàn)此癥。

失眠和睡眠不好的預(yù)防與保健

以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激飲料。眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。

失眠睡眠不好和分類

失眠是指睡眠時(shí)間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能間斷失眠：是睡不寧?kù)o，容易驚醒，常有惡夢(mèng)，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況。終點(diǎn)失眠：是入睡并不困難，但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動(dòng)脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。

以上對(duì)于老人睡眠不好頭暈的原因以及預(yù)防睡眠不好的方法和保健的祥細(xì)介紹，相信對(duì)于平時(shí)有出現(xiàn)睡眠不好的中老年人是會(huì)有一定的幫助的。另外需要注意，中老年人如果已有一段時(shí)間出現(xiàn)失眠或是睡眠質(zhì)量差的情況，則需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，避免造成身體上其它疾病的出現(xiàn)。

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