老年人在養(yǎng)生中，保證足夠的睡眠是很重要的，這不止是睡眠的時(shí)間長短，還和睡眠的質(zhì)量以及睡眠時(shí)我們被子里的溫度有關(guān)系，如果被子里的溫度太低或者太高都不利于保證睡眠的質(zhì)量，那么到底多高的溫度是最適宜睡眠的呢?

睡眠的環(huán)境對(duì)人們睡眠質(zhì)量有很大的影響作用。研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。一般人睡覺時(shí)室內(nèi)溫度在20℃-23℃最為適宜，在20℃以下人就會(huì)因冷而蜷曲身軀并裹緊被子，但超過23℃就會(huì)感到熱，要掀被子了。冬天如果室內(nèi)溫度過低，即使蓋著被子也會(huì)感到露在外面的肢體和臉非常冷，不知不覺就會(huì)形成蒙頭大睡的姿勢，對(duì)呼吸新鮮空氣非常不利。

此外，能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關(guān)系。據(jù)研究，被窩溫度在32℃-34℃時(shí)人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時(shí)間用體溫焐熱，不僅耗費(fèi)人體的熱能，而且人的體表經(jīng)受一段時(shí)間的寒冷刺激后，會(huì)使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時(shí)間，或是造成睡眠不深。

被窩內(nèi)相對(duì)濕度保持在50%-60%最好。被子不能漏風(fēng)，否則會(huì)覺得很冷，最好的辦法就是蓋大一些的被子。另外，單層被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果蓋兩層純棉薄被子，保暖效果和舒適程度最好。

最后提醒老年朋友們，我們在睡眠時(shí)身體是要排出一些汗液和氣味的，所以，我們的被褥一定要經(jīng)常的晾曬，最好的辦法就是在陽光下晾曬。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您介紹的到底多高的溫度是最適宜睡眠的內(nèi)容，另外本網(wǎng)老人安全知識(shí)庫中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生方面的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，以便讓老人都能健康快樂的生活。

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