睡眠障礙在老年人群中比較普遍，老人們聚在一起常會提及“長期睡眠不好怎么辦?”這樣的話題。對于老年人而言，睡個好覺實屬不易，那么究竟怎樣才能更好的改善老年人的睡眠質(zhì)量呢?

引起老年人長期失眠的原因有很多，常見的有神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌病、抑郁、焦慮及其他精神障礙。也有的老年人失眠是由于生活不規(guī)律，飲酒、喝咖啡等原因造成的，因此在治療失眠前先得摸清原因。

找出原因，針對病因處理失眠：

1、因某些慢性消耗性疾病或老年人內(nèi)抑制減弱所致的失眠，應(yīng)予以全身強壯療法或給予改善神經(jīng)細胞代謝的藥物進行治療。

2、因精神刺激等外因所致者，當(dāng)消除精神刺激或勸導(dǎo)病人正確對待，往往通過精神療法而使病人獲愈。不可因醫(yī)護人員的服務(wù)態(tài)度而再次增加病人的精神刺激與負擔(dān)。

3、因某種疾病痛苦而使病人不能入睡者，應(yīng)積極消除病人的痛苦，治療原發(fā)性疾病。

4、心因性原因?qū)κ弋a(chǎn)生一種恐懼或焦慮者，應(yīng)使病人了解睡眠與覺醒的正常規(guī)律，從而消除心因性影響。

從生活習(xí)慣入手：

1、就寢和起床時間要有規(guī)律;

2、減少呆在床上的時間，除非是睡覺，不要在床上看書或看電視;

3、分散注意力，不要老是想著自己可能又睡不著了;

4、睡前應(yīng)避免喝咖啡、抽煙及飲酒，不要吃得過飽;

5、積極培養(yǎng)業(yè)余愛好，豐富晚年生活;

6、寢室環(huán)境應(yīng)舒適，溫度適當(dāng)，通風(fēng)良好。

如果老人的失眠癥狀嚴重，經(jīng)過一些調(diào)節(jié)之后仍沒有改善則應(yīng)像醫(yī)生需求幫助，適當(dāng)?shù)姆么呙咚幬?，以幫助恢?fù)正常的睡眠。但由于老人的各項生理機能退化，用藥時一定要遵從醫(yī)囑，且不可濫用藥物，以防因用藥不當(dāng)引發(fā)老人的其它疾病。

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責(zé)任編輯:張小付