大暑時(shí)節(jié)，為了防止中暑，除了要保持樂觀的心情外，還應(yīng)當(dāng)多吃些含鉀豐富的食物，那么寶寶在暑熱天，應(yīng)吃哪些食物補(bǔ)鉀？

寶寶在暑熱天，應(yīng)吃哪些食物補(bǔ)鉀？

鉀是人體內(nèi)不可缺少的元素，主要存在于細(xì)胞內(nèi)，它與細(xì)胞外的鈉協(xié)同起著維持細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡的作用，維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。汗液帶走了體內(nèi)過多的鉀，就會(huì)影響到心臟等器官的正常運(yùn)動(dòng)功能。

熱天防止孩子缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀的食品，如紫菜、海帶等海藻類食品，還有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高，其次是蠶豆、毛豆等；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、青蒜、大蔥、萵苣等；水果中以香蕉、西瓜、橘子含鉀量較高。而水分的補(bǔ)充最好是少量、多次，這樣可使機(jī)體排汗減慢，減少人體水分的蒸發(fā)量。也可以適當(dāng)給孩子喝點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充鈉鹽。

此外，夏季孩子出汗多，導(dǎo)致消化液也隨之減少，以致影響胃口。出汗多還會(huì)增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出，容易造成體內(nèi)維生素含量不足，因此夏天還要多給孩子吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物，以增強(qiáng)食欲。

以上就是在暑熱天如何給寶寶吃含鉀食物的相關(guān)介紹，為了防止寶寶缺鉀，家長(zhǎng)要及時(shí)給補(bǔ)充含鉀的一些食物哦。如果你想掌握更多兒童健康飲食、高鹽食品對(duì)寶寶的危害多嗎的這方面的知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)的近期更新吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪