夏季全家防上火手冊是什么呢？一到夏天，便秘患者明顯增多。這是因為天氣炎熱，人體排汗頻繁，水分流失較多，容易導(dǎo)致腸道干燥造成便秘，特別是本來就患有便秘的患者，在這一季節(jié)就更容易加重病情。很多人還會出現(xiàn)癤腫、瘡瘍、火毒疙瘩、口舌生瘡、牙齦腫痛、暴發(fā)火眼等疾患。這些被老百姓們俗稱為“上火干燥”。

大熱天兒，一家老小該如何防止腸道上火引發(fā)的便秘呢？

老年人：每天吃一定量的蔬菜與水果

飲食中必須有適量的纖維素。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個，每天用玉米或玉米渣、核桃仁適量煮粥喝，堅持服用，便秘亦能消除。主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧；晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強(qiáng)通便作用；全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運動，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于促進(jìn)排便；每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣；保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

年輕人：改變從生活習(xí)慣開始

年輕人要預(yù)防便秘困擾，應(yīng)和老人有所不同，因為他們的器官并沒有萎縮、衰老等問題，所以，首先應(yīng)該從改變不良的生活方式開始：在排便時不看書；平時多喝水；多攝入含有纖維素的食物。另外，像抑郁、焦慮等心理方面的問題都是便秘的誘因之一。

專家提醒，不管多忙，都要抽時間到戶外鍛煉身體，但要注意防止曬傷和運動時多飲水。

兒童：家長要及時排除隱患

便秘并不僅僅是成年人專有的疾病，近年來在兒童中的發(fā)病率也在逐漸增多。年輕父母可能認(rèn)為夏季孩子便秘是天熱的原因，因此不夠重視，其實便秘對孩子的身體健康危害極大，有可能引發(fā)肛裂、遺尿、影響智力發(fā)展等不良后果。

為預(yù)防兒童便秘，家長一定要及時排除隱患：一是要為孩子創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣；二要為孩子調(diào)整好膳食結(jié)構(gòu)，品種多樣化，忌過多油膩，適當(dāng)多吃含粗纖維的食品，常食香蕉，蜂蜜，以利潤腸通便；三在必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中藥，不要濫用西藥。

以上就是佰佰安全小編為您介紹夏季全家防上火手冊是什么的內(nèi)容，本網(wǎng)兒童安全教育知識庫中還有很多關(guān)于兒童安全方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的內(nèi)容，以便讓孩子更健康的成長。

責(zé)任編輯:張小付