秋冬干燥，寶寶容易出現(xiàn)嘴唇干裂、爛嘴角、皮膚干燥、瘙癢，甚至出現(xiàn)脫皮、皸裂等癥狀，很多寶寶還容易咳嗽。秋季為防止寶寶上火，飲食宜清淡為主，少吃辛辣刺激性食物，少吃過甜過咸的食物，少吃油炸食品，少吃燒烤類食物，多吃水果和蔬菜，注意營養(yǎng)均衡，下面來看看秋冬防上火食物有哪些吧？

1. 梨。梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生吃、榨汁、燉煮，對兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁一起食用，效果更好。

2. 柿子。柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。生吃鮮柿，對咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等有較好效果。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、寶寶口干唇爛、心中煩熱、熱痢等。

3. 柑橘。柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥狀，榨汁或蜜煎，治療兒童肺熱咳嗽尤佳。

4. 藕。鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能清熱生津、潤肺止咳，還能補五臟。藕可以生吃，也可以與其它食品搭配，如燉蓮藕排骨湯。

5. 南瓜。給寶寶多吃富含維生素A、維生素E的食品，可以有效改善秋燥癥狀，南瓜是最值得推薦的應(yīng)季食品。南瓜富含β胡蘿卜素，由人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素A，南瓜還含有大量的維生素E，能促進腦垂體荷爾蒙正常分泌，使寶寶生長發(fā)育維持健康狀態(tài)。

6. 百合。百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分，不僅有良好的營養(yǎng)滋補作用，而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高寶寶的睡眠質(zhì)量，讓寶寶睡得更香甜。

7. 荸薺。荸薺煮熟可作水果直接食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等。

8. 鴨肉。鴨肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營養(yǎng)成分。鴨肉味甘、咸、性微涼，清虛熱，秋天容易上火、燥熱、咽干口渴的寶寶適量吃鴨肉，可以起到清補的作用。

9. 銀耳。銀耳具有補胃、潤肺生津、提神、益氣和健腦等功效。秋季午后小睡醒來，喝上一碗溫?zé)岬谋倾y耳蓮子湯，相信是不錯的選擇。

10. 芝麻。芝麻具有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦和止咳平喘之功效。將芝麻炒熟，清晨給寶寶吃一小勺，堅持一段時間會有意想不到的效果。

11. 菠菜。菠菜能滋陰潤燥、養(yǎng)血止血和通利腸胃。秋季干燥，很多寶寶又不愛喝水，難免會便秘。菠菜可以清理腸胃，疏通宿毒，是解決寶寶便秘的好幫手。

12. 蜂蜜。蜂蜜是營養(yǎng)佳品，能供給熱量，補充體液，營養(yǎng)全身。蘋果蜂蜜水是不錯的飲品，可以給寶寶補充需要的營養(yǎng)元素。

13. 橄欖。橄欖有開胃消滯、解腥止痢、消炎退腫之功效。秋天氣候干燥，食之有生津、防止呼吸道感染的功效。把橄欖作為小零食應(yīng)該是不錯的選擇。

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