肌肉拉傷的情況很常見,一旦再次拉傷就需要更長時(shí)間的治療和恢復(fù)。因此初次受傷后要爭取徹底康復(fù)，避免形成慢性損傷，跑步時(shí)大腿肌肉拉傷該如何恢復(fù)呢？最方便的方法是拿一個(gè)塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時(shí)最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步；較嚴(yán)重者要抬高傷肢，同時(shí)可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩，那么大腿肌肉拉傷不能彎曲怎么辦呢？

1. 肌肉輕度拉傷及肌肉痙攣者,可用針刺療法

2. 肌肉部分撕裂者,早期用冷敷,加壓包扎,48小時(shí)后開始按摩

3. 肌肉肌腱完全斷裂者,在局部加壓包扎,固定患肢,送醫(yī)院進(jìn)一步確診,必要時(shí)接受手術(shù)治療。

休息可避免更嚴(yán)重的傷痛。冷敷受傷的區(qū)域，每兩小時(shí)至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。用彈性繃帶包扎、壓緊受傷部、減輕腫脹。抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決于受傷的組織。

肌肉拉傷的治療要根據(jù)各人的受傷情況的不同區(qū)別對(duì)待,因病治宜.僅為輕度拉傷,針刺治療效果就很好,可以輔以按摩加強(qiáng)效果;如肌肉斷裂則需加壓固定,停止訓(xùn)練,根據(jù)情況進(jìn)行功能鍛煉或手術(shù)治療。

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