多年以來，學(xué)者們一直在討論，肥胖的原因到底是吃得過多還是遺傳。如今，盡管科學(xué)家和健康專家已經(jīng)確認(rèn)，肥胖確實(shí)與遺傳有關(guān)，但他們也敦促我們把注意力放在那些我們能夠把握的事情上面，譬如飲食和鍛煉。那么，小兒肥胖預(yù)防方法呢？

小兒肥胖預(yù)防方法

1.胎兒期——預(yù)防胎兒過重

懷孕期間的女性一定要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，但是也要注意過猶不及。如果孕婦的體重以比較快的速度在增長，那么往往會(huì)造成孩子出生的時(shí)候體重太重，將來肥胖的機(jī)會(huì)也比較大。因此，如果想要讓孩子的體重不要超標(biāo)，孕婦需要定期測量一下自己的體重，看自己的體重是不是符合正常的妊娠的規(guī)律。如果是正常的情況，那么孕婦前三個(gè)月體重會(huì)增加一點(diǎn)五公斤到三公斤;之后體重每個(gè)星期會(huì)增加四百克;等到孩子足月，孕婦的體重比起還未懷孕前會(huì)多十二點(diǎn)公斤。第二，孕婦要根據(jù)自己體重變化的情況來決定自己要吸收多少熱量。最后，孕婦還是需要一定的運(yùn)動(dòng)的，例如散步、不需要太多體力的活動(dòng)等。

2.嬰兒期——鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)

研究證明，與喝奶粉相比，喝母乳的孩子肥胖幾率更小，相應(yīng)的孩子喝母乳的時(shí)間越久，肥胖的可能性越小。給孩子喂母乳，孩子每餐的量和間隔時(shí)間更能精確掌控，讓孩子不要吸收太多的熱量。而奶粉喂養(yǎng)的孩子，可能被過度喂養(yǎng)，會(huì)因?yàn)槲盏臓I養(yǎng)過多而變胖。

3.兒童期——平衡膳食+規(guī)律運(yùn)動(dòng)+檢測體重

如果孩子自小就養(yǎng)成了比較好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么對(duì)孩子的一生都非常有益。

(1)家長需要幫助自己的孩子養(yǎng)成比較好的飲食習(xí)慣。家長需要理解，孩子自身會(huì)根據(jù)生長發(fā)育需求攝入足夠的熱量，因此只需要給他提供種類多樣的食物。讓孩子自己決定需不需要吃、吃多少。平時(shí)家長也要以身作則，來激勵(lì)孩子養(yǎng)成比較好的飲食習(xí)慣。

(2)孩子每天都應(yīng)該有適量的運(yùn)動(dòng)，不僅可以消耗熱量，也可以避免肥胖。即使是嬰兒期的孩子，家長也不要整天抱著孩子，而是需要幫助孩子完成翻身之類的動(dòng)作，讓孩子有一定的活動(dòng)。當(dāng)孩子有五六個(gè)月大的時(shí)候，可以訓(xùn)練孩子在大人的腿上完成跳動(dòng)、爬、扶著走之類的活動(dòng)。處于幼兒期的孩子，需要自己走路，而且要學(xué)會(huì)跑跳，家長也要積極和孩子玩游戲。處在學(xué)齡期和青少年期的孩子，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要保證在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間。

(3)最好定期測量孩子的體重，如果體重以較快的速度增加，則需要提高警惕，盡快改善孩子的飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

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