隨著“健康”概念的普及，家長們?cè)絹碓讲蛔孕拧芭趾鹾酢本驮撌呛⒆討?yīng)有的狀態(tài)了，盡管鄰居或長輩們不厭其煩地告訴你“小孩子嘛，就應(yīng)該胖乎乎的”。有研究現(xiàn)實(shí)表明：孩子越早開始超重，長大后成為一個(gè)胖子的可能性就越大。當(dāng)孩子在大約5歲半的時(shí)候，體重和身高的比值應(yīng)該達(dá)到一生中的最小值。體重正常的孩子在這個(gè)年齡段通常是苗條的，甚至偏瘦的。如果不是這樣，以后孩子減掉多余的重量就相對(duì)困難了。研究表明孩子在5歲時(shí)如果體重超重或者肥胖，要比他10歲時(shí)超重更容易增加成年患肥胖癥的危險(xiǎn)。下面我們一起來看看如何讓孩子抑制肥胖？

如何抵制肥胖

肥胖的危害，已經(jīng)被各界宣傳和普及得很多了，肥胖會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)、容易患高血壓、糖尿病，血脂過高造成心血管疾病等等，這些也同樣適用于肥胖的兒童，同時(shí)還會(huì)對(duì)兒童的智力發(fā)展造成不同程度的影響。而且，健康的體態(tài)體型也能夠增強(qiáng)孩子的自信心和自愛意識(shí)。因此，幫孩子抵制肥胖的侵害是十分有必要做的。

多多運(yùn)動(dòng)。這是最好、最有效的方法。不論是在體育鍛煉中，還是游戲中，不僅有利于消耗孩子身體里的熱量，還能使他在運(yùn)動(dòng)中得到多方面的鍛煉，肌肉、骨骼、平衡能力、耐力、綜合的體能，以及開朗、朝氣的風(fēng)貌。即便對(duì)于遺傳性肥胖的孩子，因?yàn)楣?jié)食治療和藥物治療都對(duì)于控制體重其實(shí)并不是什么好方法，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、控制飲食的質(zhì)和量，才是比較好的方式。不要擔(dān)心孩子是不是不喜歡運(yùn)動(dòng)，他其實(shí)只是沒有發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣，這就需要父母們的精心設(shè)計(jì)和啟發(fā)了。

控制高熱量食品的攝入。高熱量、高糖分、高脂肪的食品，不是說一定不能吃，但不能好吃、多吃。家長一定要把“偶爾”的這個(gè)關(guān)把好。尤其是教給孩子有這個(gè)意識(shí)。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。一日三餐按時(shí)安頓吃；不能邊吃邊玩兒；細(xì)嚼慢咽；不挑食，多吃蔬菜；不暴飲暴食。

固然肥胖是健康的大敵，但不適當(dāng)?shù)牡种品逝只驕p肥的方法，可能比肥胖還可怕。對(duì)于孩子來說，有些方式不能嘗試：

饑餓療法。不能靠餓著來減肥或控制體重，這樣會(huì)嚴(yán)重影響孩子的身心發(fā)育，甚至造成厭食、營養(yǎng)不良等嚴(yán)重的后果。

服用減肥藥品。

手術(shù)等手段驅(qū)除脂肪。

不要在短時(shí)間內(nèi)快速、重復(fù)減重，這樣反而會(huì)形成反彈循環(huán)。

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