孕婦是生活中一個特殊的人群,她們?yōu)榱俗屘航】蛋l(fā)育，平時在飲食上多加注意。那么，孕婦吃奇異果的好處，你都知道嗎？這里就來和佰佰安全網(wǎng)一起看一下這個問題吧！

孕媽媽食用奇異果的好處

1、含有豐富葉酸

奇異果含有豐富的葉酸，是細胞形成最關(guān)鍵的營養(yǎng)，對胎兒的發(fā)展和健康是不可或缺的。葉酸可以預(yù)防出生缺陷，防止流產(chǎn)，對想要懷孕的婦女也很有幫助。

2、豐富維生素C

奇異果是非常好的維生素C來源，它包含了140%的每日需求量水平，因此很適合懷孕的媽媽。奇異果還幫助形成神經(jīng)遞質(zhì)，這對大腦功能很重要。奇異果對孕婦非常有益。

3、含有天然糖分

奇異果含有天然的糖分，可以控制你對甜食的渴望。奇異果擁有低血糖指數(shù)，不會導(dǎo)致胰島素上升，這對懷孕婦女防止妊娠糖尿病來說非常重要。

4、可以促進消化

在懷孕期間便秘和痔瘡是非常常見的，奇異果含有很好的益生元，也就是酶、膳食纖維和酚類化合物。這些營養(yǎng)會喂食腸道中的益生菌，防止便秘、腹瀉、胃炎。

5、增強免疫系統(tǒng)

奇異果是抗氧化劑，可以保護胎兒的RNA和DNA不受損害。它還可以對抗你身體的自由基，控制疾病和不適，并保護細胞免于氧化的壓力。

6、可平衡雌激素

懷孕期間荷爾蒙波動是很常見的，這會導(dǎo)致你情緒起伏很大。抑郁、疲勞和壓力對你都不好，食用奇異果可以幫助你控制這些問題。

孕婦食用奇異果應(yīng)注意事項

1、建議攝取數(shù)量

為了確保你有一個健康、安全的懷孕，每天食用2~3顆奇異果。但是如果你有遺傳性過敏、胃炎，或其他消化問題的話，應(yīng)避免食用。

2、務(wù)必仔細清洗

食用水果之前都必須仔細清洗水果，這樣可以消除存在上頭的病原體以及化學(xué)物質(zhì)。清洗后的奇異果可以直接食用，或是打成果汁、冰沙都是很好的食用方式。

3、不要食用過量

由于奇異果是高度酸性的水果，因此千萬不要食用太多，否則會讓你嘴巴生瘡、舌頭生瘡，以及出疹子。

奇異果含有很好的益生元，也就是酶、膳食纖維和酚類化合物。這些營養(yǎng)會喂食腸道中的益生菌，防止便秘、腹瀉、胃炎。適合孕媽媽食用哦！如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟