產(chǎn)后媽媽要大量補(bǔ)充營養(yǎng)，可是大補(bǔ)的同時容易變胖這又是很多媽咪們擔(dān)心的問題，那產(chǎn)后如何吃又不會發(fā)胖呢？這里面還有很多小竅門，一起來看看吧。

1、產(chǎn)前多走路，多爬樓，常做一些下蹲動作和收腹動作，以加強(qiáng)腹、臀、骨盆肌肉的力量，為自然分娩做好充分的準(zhǔn)備。

2、盡量自己生寶寶，倘若無特殊必要，不要輕易選擇剖腹產(chǎn)。因?yàn)樽匀环置洳粌H有利于寶寶的健康，而且這樣能夠避免產(chǎn)后整整一個月都躺在床上，進(jìn)而造成肌肉萎縮、脂肪堆積的后果。

3、如果發(fā)現(xiàn)自己體重增加較多，那么月子里就不要多吃油膩食物。因?yàn)樯眢w早已在產(chǎn)前儲備了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，所以不必?fù)?dān)心脂肪不足的問題。具體做法：喝雞湯不帶上面的油；吃牛肉不選擇肥牛；吃煮、蒸雞蛋。

4、多吃一些粗糧、豆類煮的粥，這對供應(yīng)B族維生素和礦物質(zhì)大有好處，同時也能幫助預(yù)防產(chǎn)后極易發(fā)生的便秘問題。此外，用它來替代一部分精白米、精白面等主食，還有利于降低體重。

5、多吃一些少油的蔬菜，有利于預(yù)防月子里體重過度增長。

6、自己哺乳寶寶，可以盡快地消耗體內(nèi)儲備的脂肪，有利于恢復(fù)體形。

7、在體能恢復(fù)之后，應(yīng)當(dāng)盡量自己照顧寶寶，以逐漸增加體力活動。此外，在家時還應(yīng)當(dāng)盡量減少坐著不動的時間。

以上就是產(chǎn)后如何吃又不會發(fā)胖的內(nèi)容介紹，如果你對產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗