懷孕前的準備對于今后整個孕期都是有著重要作用，所以在備孕期，未準媽媽必須要做好準備哦。孕前的飲食原則呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕前飲食原則

鐵元素攝?。貉氐闹匾M成成分鐵如果缺乏就會發(fā)生貧血。鐵在體內(nèi)可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液；加之胎兒生長發(fā)育每天需從母體吸收約5毫克鐵質(zhì)，故孕婦如不注意補鐵，極易發(fā)生貧血。

補充鋅：人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分——鋅。孕前應多吃含鋅的食物，如魚類，小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。缺乏鋅可影響生殖系統(tǒng)功能，導致男性無精與少精，還可影響生長發(fā)育，致使身體矮小女性閉經(jīng)。

蛋白質(zhì)吸收；蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦；肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%一20%，平時每天每千克體重需攝入l一1.5克，而現(xiàn)在要增加至1.5-2.0克；故應多進食色、肉、蛋、奶、豆制品等。打算要孩子的夫妻；應增加蛋白質(zhì)的攝入量。

鈣的攝入：骨路與牙齒中重要組成分鈣。孕婦需要量約為平常人的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以后孕婦因失鈣過多可息骨質(zhì)軟化癥、抽筋，胎兒易發(fā)生佝僂病、缺鈣抽筋。孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等故，孕前開始補鈣，且鈣在體內(nèi)貯藏時間較長，對孕期有好處。

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責任編輯:王秀娟