散步時(shí)一種很簡單的運(yùn)動(dòng)方式，很多的老年人都是通過這樣的方式來提高自己的身體體質(zhì)的，快步走的好處多多，運(yùn)動(dòng)是我們的身體和身心都能得到最大的養(yǎng)生保健，老人走路健身的好處是什么?老人飯后散步好不好?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

人在行走時(shí)，肌肉系統(tǒng)就像一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)的水泵，能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對(duì)改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。走得好了，一個(gè)月還能達(dá)到減肥、塑身的效果。

快步走我們應(yīng)該注意的速度是每小時(shí)在4.5公里左右，基本上就差不多每十分鐘就要走1公里左右。當(dāng)然了在起初的時(shí)候，我們可以慢慢來，循序漸進(jìn)、由慢到快，逐步增加速度。之所以要在冬天做快步走運(yùn)動(dòng)，就是因?yàn)槎煊泻芎玫臍夂颦h(huán)境，在寒冷的天氣里，我們走在街上會(huì)不由自主地加快腳步，這對(duì)快步走練習(xí)非常有利。不過，快走也有快走的方法，走的時(shí)候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最適合的就是冬天犯懶的年輕人，老年人還是適量吧!

散步可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化等各種心血管病，所以老人沒事的時(shí)候多散步，掌握基本的老人健身安全小知識(shí)。

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