生命在于運動。老年人常健身，可以延緩衰老，增強身體體質(zhì)，減少患病的機率，老人便秘健身的好處是什么?老人便秘該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

老年人健身的好處是什么?

運動療法是治療肥胖癥的一種輔助手段，但對輕度肥胖，很好地安排運動項目和時間，也可單獨發(fā)揮減體重的作用。飲食控制輔以適當(dāng)?shù)倪\動項目往往是治療肥胖癥較有效的手段。

運動可以消耗掉攝入的過多的熱能，促進脂肪的分解供能;運動可以提高基礎(chǔ)代謝率而增加熱能的消耗;

運動可以降低血脂而減少心血管疾病的發(fā)生率;

運動可增強老年人的肺功能，堅持打太極拳的老人吸入氧量較不打太極拳者多，肺活量大;

運動可以增強胃腸蠕動及其血液循環(huán)，改善胃腸血供。經(jīng)常體育鍛煉可使腦血流量增加，有利于腦細胞代謝，保持智能不衰、精神飽滿，有助于保持老年人心理健康。長期堅持參加體育鍛煉不僅可以減輕體重，而且可以消除或預(yù)防肥胖病的許多并發(fā)癥。

運動緩解便秘，更健康長久

合理運動有助于促進腸道供血和結(jié)腸蠕動，對功能性便秘可以起到緩解作用。老年人如果得了便秘，除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物治療，還可以根據(jù)自身情況，選擇合適的運動方式，來緩解便秘。每天運動一兩個小時，只要不感覺疲勞就好。比起吃藥來，這是更健康、更長久的解決方案。

可以做一些強度小的運動，進行輔助，比如散步做操之類，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，保護老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍