吃零食是每個(gè)孩子童年無(wú)可替代的快樂(lè)，應(yīng)該滿足孩子的需要。如何給孩子選擇營(yíng)養(yǎng)又健康的零食，的確是家長(zhǎng)的大難題。那如何給孩子正確吃零食？吃零食要拿準(zhǔn)時(shí)間，這些事項(xiàng)要注意。

吃零食要拿準(zhǔn)時(shí)間，這些事項(xiàng)要注意。

人的心臟看起來(lái)晝夜不停地在跳動(dòng)，實(shí)際上在兩次跳動(dòng)之間也有個(gè)間歇期，夜間心跳比白晝減慢，這就是心臟的“勞逸結(jié)合”。胃腸道也不例外，也需要休息。我們平時(shí)吃一頓飯，食物在胃腸里要停留3～4個(gè)小時(shí)左右才能排空，

也就是說(shuō)從胃到腸消化食物需要一段時(shí)間，而且消化一次后必須讓胃、腸休息一段時(shí)間，它才能接受下一頓飯，并很好地消化。如果我們吃飯不定時(shí)、定量，除了吃飯以外，還吃零食，胃腸便得不到休息，長(zhǎng)此下去，胃腸累壞了，吃下的食物消化不好，感到肚子發(fā)脹、心口痛、打飽嗝。日久天長(zhǎng)，食物中的營(yíng)養(yǎng)素不能被充分吸收，身體健康受到影響，結(jié)果就會(huì)得胃腸病。這種人，看上去面黃肌瘦，沒(méi)有精神。常言道，吃零食“肥嘴不肥身”的說(shuō)法是有一定道理的。

瓜子屬堅(jiān)果類，種類繁多，常見(jiàn)的有西瓜子、葵花子、南瓜子。瓜子中蛋白質(zhì)和脂肪含量都高：葵花子每百克含蛋白質(zhì)19.1克，脂肪53.4克；西瓜子每百克含蛋白質(zhì)32.4克，脂肪45.9克；南瓜子每百克含蛋白質(zhì)33.2克，脂肪48.1克。瓜子氨基酸組成優(yōu)于谷類，

脂肪酸以不飽和脂肪酸為主，亞油酸含量也很高，對(duì)降血脂有好處?？ㄗ又芯S生素E含量特別豐富，每百克含79.09毫克，南瓜子、西瓜子中含維生素E分別為13.25毫克和 27.37毫克。所以，瓜子對(duì)身體健康是有好處的，可以適量食用。飯后吃點(diǎn)水果有助消化，可增進(jìn)食欲，防便秘。

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責(zé)任編輯:陳淼琪