生下寶寶以后，女性體形、面容都會(huì)發(fā)生不同程度的變化，很多媽媽都會(huì)覺得自己“變丑了”，甚至“變成了另外一個(gè)人”。其實(shí)，這種變化并不是不可挽救的，只要從五個(gè)方便著手采取對(duì)策，一樣可以做個(gè)“漂亮辣媽”。下面就為大家介紹一下產(chǎn)后如何變身超級(jí)辣媽吧。

面容

婦女產(chǎn)后因身體疲勞，加上隨時(shí)護(hù)理嬰兒，往往睡眠不足，天長(zhǎng)日久面部皮膚自會(huì)松馳，眼圈發(fā)黑。此時(shí)，每天保證8小時(shí)以上高質(zhì)量的睡眠十分重要，面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產(chǎn)婦，應(yīng)避免過(guò)多日照。局部涂搽眼霜，可使黑眼圈蝴蝶斑自然消退

頭發(fā)

俗話說(shuō)“孩子笑，頭發(fā)掉”、“孩子認(rèn)得娘，頭發(fā)落一場(chǎng)”，意思就是說(shuō)，大概在生完寶寶2-3月以后，媽媽就開始掉頭發(fā)了。產(chǎn)后婦女容易脫發(fā)，因此應(yīng)注意飲食多樣化，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，還要養(yǎng)成經(jīng)常洗頭的習(xí)慣

牙齒和眼睛

孕婦產(chǎn)后牙齒容易松動(dòng)發(fā)炎，應(yīng)注意堅(jiān)持刷牙并適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，為使眼睛秀美明亮，應(yīng)注意預(yù)防眼病，并補(bǔ)充維生素A和B2，這些營(yíng)養(yǎng)成分在動(dòng)物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高

體態(tài)

很多女性因生育而引起“生育性肥胖癥”，因此，制定科學(xué)的瘦身計(jì)劃，注意合理飲食搭配就勢(shì)在必行。此外，產(chǎn)褥期過(guò)后，要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以免減肥反彈

乳房

哺乳期內(nèi)要注意以下幾點(diǎn)就能保護(hù)好乳房而不使其下垂。哺乳時(shí)不要讓孩子過(guò)度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘；每天至少用溫水洗浴乳房?jī)纱?，這樣不僅有利于乳房的清潔，而且能增強(qiáng)韌帶的彈性，從而防止乳房下垂；哺乳期不要過(guò)長(zhǎng)，孩子滿10個(gè)月后即可斷奶；堅(jiān)持做俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，使胸部肌肉發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用

三大飲食注意

女性經(jīng)過(guò)懷孕、生產(chǎn)，身體已經(jīng)很虛弱，這個(gè)時(shí)候加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必需的，但這并不意味著要猛吃雞、鴨、魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)?、合理搭配才是新媽媽的飲食之道?

1. 營(yíng)養(yǎng)均衡強(qiáng)壯身體

不少新晉辣媽為了補(bǔ)身體不斷攝入高脂肪類食物，其實(shí)毫無(wú)必要。只要保持日常營(yíng)養(yǎng)均衡，每天200g的主食、200g的動(dòng)物蛋白以及大量蔬菜就能滿足日常所需。但是也切忌為了恢復(fù)身體而降低飲食攝入量，除了讓自己體質(zhì)變虛外，毫無(wú)意義。

2. 排毒是關(guān)鍵

對(duì)于辣媽們來(lái)說(shuō)，生完寶寶，第一要?jiǎng)?wù)就是排毒。排毒能夠讓自己生孩子期間積累的毒素排出，如果媽媽們有色斑等問題，也可以有效解決。早餐選擇低脂奶拌燕麥片，之后喝一杯溫?zé)岬狞S瓜獼猴桃汁，能夠有效排出體內(nèi)毒素。記得要選擇新鮮蔬果制作成熱蔬菜湯，加快新陳代謝的同時(shí)也能幫助排出毒素。

3. 食補(bǔ)滋養(yǎng)身體

剛生產(chǎn)過(guò)的女性，身體都較虛，家人會(huì)烹制熱量較高的湯水，其實(shí)過(guò)多脂肪對(duì)于新晉辣媽來(lái)說(shuō)反而無(wú)益?？梢赃x擇一些脂肪較低的湯水，烏雞湯能夠益氣補(bǔ)血，對(duì)于新晉辣媽來(lái)說(shuō)有補(bǔ)氣的作用，熱量也不高；黑木耳紅棗汁具有補(bǔ)氣祛斑的效果，生完寶寶肌膚有色斑問題的較適合。平時(shí)也可以多吃點(diǎn)核桃和黑芝麻，能夠讓肌膚更滋潤(rùn)。

以上就是產(chǎn)后如何變身超級(jí)辣媽的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗