女性在妊娠期階段，都會多多少少體重增加，看著之前漂亮的衣服都穿不上了，女性朋友難免會失落。所以，在寶寶出生之后，產(chǎn)后如何快速減肥的問題就變得比較重要了。

事實(shí)上，由于產(chǎn)婦本身不同于一般人群，因此，產(chǎn)后如何快速減肥這一問題就變得相對專業(yè)一些了。

減少吸收

產(chǎn)婦如果想要達(dá)到減肥的目的，就要注意控制熱量的吸收了。但是考慮到女性處于身體的恢復(fù)階段，所以一定要在保障營養(yǎng)的基礎(chǔ)上減少熱量的吸收，以免影響到了母乳的質(zhì)量。

坐月子期間的食譜盡量要以低脂肪、高蛋白的選擇為主，比如說不含雞皮的雞肉、牛肉、鮑魚、雞蛋、蔬菜、水果等。

在生產(chǎn)之后的一個月左右，建議女性要以恢復(fù)身體為主，在這個階段不要想著產(chǎn)后如何快速減肥的問題。因?yàn)檫@關(guān)系到自身健康的恢復(fù)以及母乳的質(zhì)量，而母乳的質(zhì)量直接影響到了寶寶的健康。

不要盲目進(jìn)補(bǔ)

雖然說產(chǎn)后的身體需要滋補(bǔ)，但是如果盲目地進(jìn)補(bǔ)會導(dǎo)致肥胖，所以一定要有正確的產(chǎn)婦如何坐月子的觀念，先要注意惡露的及時排除，然后再滋補(bǔ)氣血，而且是要科學(xué)合理且適度的進(jìn)補(bǔ)。

適量運(yùn)動

雖然說在生完寶寶之后，身體的恢復(fù)比較重要，盡量要減少運(yùn)動，但是適量的運(yùn)動不僅有利于女性惡露的排出，而且對于體型的恢復(fù)也有幫助。所以，一定要注意適量運(yùn)動，長期臥床只會導(dǎo)致脂肪的堆積和產(chǎn)生。

去除脂肪

產(chǎn)婦一定要盡量避免這一情況的發(fā)生，因?yàn)榧S便的不及時排除會造成腹部肥胖。因此，要注意在飲食上有所注意，多吃新鮮的瓜果蔬菜，讓排便更規(guī)律、更順暢。

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責(zé)任編輯:王小麗