身高是每個(gè)人都會關(guān)心的話題，要如何增高呢？多做跳高運(yùn)動(dòng)、增高藥……但小編認(rèn)為，營養(yǎng)飲食是最安全、科學(xué)的長高方法哦。想長高，寶寶必吃哪些食物？

能幫助寶寶增高的食物有哪些

1.谷物

如果寶寶身體里沒有足夠的熱量，就不能發(fā)揮他所有的生長潛力。雖然所有的食物都提供了熱量，但孩子真正需要的大部分能量是來自谷物的。谷物還提供維生素B和鐵，也是正常生長和發(fā)育過程中必不可少的一部分。五谷雜糧是健康的必然選擇。所以我們每餐都應(yīng)給孩子提供谷物。試試全谷物早餐，全麥面包，全麥面食的午餐和晚餐。這也是一個(gè)很好的機(jī)會來向孩子介紹谷物的不同種類，如大麥或小米。此外，全麥餅干也是一個(gè)不錯(cuò)的零食選擇。

2.水果和蔬菜

我們都知道，水果和蔬菜是有益健康的，并且能夠幫我們抵抗疾病。但幼兒也需要吃它們，因?yàn)樗鼈兒械臓I養(yǎng)成分可以幫助他們成長。水果和蔬菜中的維生素A還有助于骨骼生長。富含維生素A的水果和蔬菜包括菠菜，胡蘿卜，紅薯，芒果，桃子和哈密瓜。嘗試每天為寶寶的飲食至少選擇一種含維生素A的食物來幫他滿足成長的需要。如果你是掙扎著讓孩子吃蔬菜的許多媽媽之一，嘗試把蔬菜加在湯里，使其更美味，讓孩子更有趣的吃。

3.牛奶

如果你想確保孩子長高，那么確保他喝掉牛奶。牛奶有助于骨骼的生長，是鈣和維生素D的良好來源。如果你的孩子是2歲以下，確保他喝全脂牛奶，因?yàn)樗枰敬龠M(jìn)大腦發(fā)育。年齡較大的幼兒可以放心地飲用2%或1%的牛奶。牛奶是鈣和維生素D的唯一來源。當(dāng)然你也可以孩子同時(shí)補(bǔ)充他所需要的酸奶和奶酪。

4.肉類和豆類

在日常飲食中如果寶寶沒有得到足夠的鐵會影響他的生長。肉類和豆類是寶寶的飲食中鐵的良好來源。讓我們的孩子吃肉類或豆類可能很困難，但他們每天只需要攝入2至4盎司。即使我們的寶寶拒絕吃我們提供肉類或豆類，繼續(xù)把它放在他的盤子里，直到他愿意嘗試一下。不要把肉與其他食物混合。但絞肉，雞肉餅或鷹嘴豆泥都是不錯(cuò)的選擇。

孩子吃什么才能夠長高呢？雖然沒有針對身高的特效食物，可是某些事物對于身高還是有促進(jìn)作用的。如果你想要了解更多有關(guān)于兒童健康飲食、高鹽食品對寶寶的危害多嗎的資訊，可以登錄佰佰安全網(wǎng)，更多詳情等著你！

責(zé)任編輯:陳淼琪