專家表示，新媽咪在分娩后3-5天，會出現(xiàn)不同程度的情緒變化，比如愛哭、情緒低落、缺乏信心，情緒轉(zhuǎn)變迅速等，這主要由產(chǎn)后雌激素的分泌變化所引起，屬于正常的范圍，不能診斷為產(chǎn)后抑郁癥，下面來看看產(chǎn)后如何正確預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)吧？

從妊娠到分娩，整個(gè)時(shí)期孕媽咪的身體和心理都在不斷地發(fā)生變化，因此對于產(chǎn)后媽咪來講，不僅體力需要恢復(fù)，精神心理也需要全面調(diào)整。

產(chǎn)褥期應(yīng)當(dāng)有一個(gè)安靜、舒適、方便休養(yǎng)環(huán)境。新爸爸和家人要多在飲食上照顧新媽媽，情感上、精神上呵護(hù)新媽媽。尤其是新爸爸，一定要多付出，給新媽媽創(chuàng)造一個(gè)愉悅、適應(yīng)機(jī)體和心理恢復(fù)的環(huán)境。

加強(qiáng)營養(yǎng)和休息，爭取早日恢復(fù)身體和精神健康。寶寶的降生，給家庭中增添了主要的一員，新媽媽在產(chǎn)褥期還要負(fù)擔(dān)養(yǎng)育寶寶的任務(wù)，更要注意自我精神和心理上的調(diào)節(jié)，不要過分苛責(zé)自己，室內(nèi)亂一些、臟一點(diǎn)沒有關(guān)系，也不要過于苛求和責(zé)怪新爸爸和家人，因?yàn)榇蠹叶夹枰粋€(gè)習(xí)慣的過程。如果因?yàn)樯钚」?jié)，給自己和家庭帶來不悅的氣氛，不僅不利于產(chǎn)后恢復(fù)，也會對寶寶幼小的心靈造成不良影響。

新媽媽生產(chǎn)后，特別需要有人來傾聽，釋放自己的壓力和疲憊感，如果覺得實(shí)在無法忍受，感到壓抑，就請一位自己信任的親友或閨密來，在她面前放聲哭出來，通過大聲痛哭的方式來釋放心中的不良情緒和壓力，對自己和寶寶的健康都有好處。

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