每天一盒奶，骨頭吸收鈣

推薦食品：奶制品

推薦理由：奶類是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70。5千卡，蛋白質(zhì)3。4克，脂肪3。7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質(zhì)最好的來源。

建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因?yàn)楹轱嬃现饕煞质撬?

每天一碗豆，長(zhǎng)高不用愁

推薦食品：豆制品

推薦理由：大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

每100克大豆中。含有鉀1660毫克、磷532毫克、鈣426毫克、鎂180毫克、鐵9。2毫克、鋅5。07毫克、鈉4。8毫克、錳2。37毫克、銅11。4毫克、硒4。22毫克以及多種維生素。尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個(gè)重要來源。

每天一頓肉，長(zhǎng)個(gè)兒又長(zhǎng)肉

推薦食品：肉制品

推薦理由：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含蛋白質(zhì)豐富，宜多吃。

所以，在保證孩子營(yíng)養(yǎng)均衡全面的基礎(chǔ)上，盡可能保證那些影響身高的營(yíng)養(yǎng)素的充分?jǐn)z入，如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等。摒棄不良的飲食習(xí)慣，如挑食、偏食、暴飲暴食、偏愛碳酸飲料及垃圾食品等。如果您想了解更多的兒童健康飲食、高鹽食品對(duì)寶寶的危害多嗎相關(guān)知識(shí)，可以到佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索呦！

責(zé)任編輯:陳淼琪