兒童肥胖與不良飲食習(xí)慣有關(guān)，其中喜食甜食、油膩食物，喜喝稀湯、飲料，不愿食纖維素多的食物，經(jīng)常吃零食，夜間進(jìn)食等習(xí)慣都會(huì)引發(fā)肥胖。下面我們一起來(lái)看看哪三大處方可兒童遠(yuǎn)離肥胖？

此外，兒童肥胖還與遺傳及家庭狀況相關(guān)，有研究表明，父母中有一方肥胖的，兒童有40%肥胖的幾率，如果父母雙方都肥胖，則孩子有80%肥胖的可能。

肥胖容易引起膽固醇高、甘油三酯高，從而使孩子身體素質(zhì)變差，容易感冒、注意力下降、成績(jī)差；而由于肥胖可能會(huì)遭到同學(xué)嘲笑，也會(huì)引起孩子心理自卑。因此兒童肥胖的問(wèn)題不可忽視。

遠(yuǎn)離肥胖 醫(yī)生開出三大處方

要預(yù)防和減輕肥胖，“吃動(dòng)兩平衡”最為關(guān)鍵。為此，她向家長(zhǎng)們開出了包括“調(diào)整飲食、多運(yùn)動(dòng)、少看電視”三劑良方。

處方1：調(diào)整飲食

多吃低脂肪、低糖類、高蛋白類等健康食物，如蘿卜、胡蘿卜、青菜、黃瓜、番茄、蘋果、竹筍等；其次要避免晚餐過(guò)飽，養(yǎng)成不吃夜宵、不吃零食、少吃多餐、細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣；忌不食早餐；忌只是讓孩子自己控制飲食，家長(zhǎng)在一旁大吃冰激凌和蛋糕；忌在饑餓前進(jìn)餐，以防餓極大吃。

家長(zhǎng)在調(diào)整肥胖兒膳食結(jié)構(gòu)時(shí)，勿禁食其喜愛(ài)的食物，免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(限量)美味佳肴，輕松愉快的情況下，方能避免減肥反彈而奏效。注意表?yè)P(yáng)和鞏固孩子的減肥效果，但不要通過(guò)食物來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)。

處方2：多運(yùn)動(dòng)

鼓勵(lì)孩子多參加集體活動(dòng)，多散步，尤其是游泳，打球等，對(duì)于預(yù)防和減輕肥胖是非常有益的，應(yīng)充分利用孩子好奇心強(qiáng)和爭(zhēng)強(qiáng)好勝的特點(diǎn)，選擇適合自身特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，激發(fā)鍛煉的熱情

處方3：少看電視

據(jù)了解，中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所日前公布的一份抽查結(jié)果顯示，兒童肥胖率隨看電視時(shí)間的增加而增加，平均看電視時(shí)間每增加1小時(shí)，肥胖發(fā)生率增加約1.5%。要控制好孩子每天看電視的時(shí)間，做到監(jiān)管有方。

以上就是佰佰安全小編為您介紹哪三大處方可兒童遠(yuǎn)離肥胖的內(nèi)容，本網(wǎng)兒童安全教育知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于兒童安全方面的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的內(nèi)容，以便讓孩子更健康的成長(zhǎng)。

責(zé)任編輯:張小付