家中添丁，寶寶的可愛(ài)，全家人喜上眉梢。但新媽媽卻整天眉頭緊鎖、疑神疑鬼、徹夜難眠，甚至要死要活的，這可要警惕新媽媽是否有產(chǎn)后抑郁癥了。

經(jīng)歷了懷孕、分娩、產(chǎn)后恢復(fù)和哺乳等一系列生理過(guò)程，新媽媽在心理和生理上很容易產(chǎn)生各種程度的改變，這些改變一旦超越了正常的界限就會(huì)成為病理改變，形成產(chǎn)后抑郁癥。那么哪幾招可擺脫產(chǎn)后抑郁呢？

7招教你擺脫產(chǎn)后抑郁

1、將注意力轉(zhuǎn)移到自己感到愉快的事情上，身體力行地參與力所能及的愉快活動(dòng)，不要讓自己陷入情感惡性循環(huán)的怪圈。

2、找信任的朋友或者家人傾訴交流，說(shuō)說(shuō)自己心里感到的委屈。大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶的情緒。

3、可以嘗試主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注，以緩解和排除心中產(chǎn)生的無(wú)助感。

4、嘗試角色換位思考，不要忘記自己雖為寶寶的媽媽?zhuān)允钦煞虻膼?ài)妻、父母的寶貝女兒，也有享受嬌妻愛(ài)女的權(quán)利。

5、適當(dāng)?shù)刈鲂┓潘蛇\(yùn)動(dòng)或者活動(dòng)，譬如說(shuō)深呼吸、散步、聽(tīng)聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等，讓自己的腦袋放空。

6、放松自己，可以將小寶寶暫時(shí)交給父母或者公公婆婆照料，給自己的精神充電。避免心理和情緒透支。

7、多看看自己和小寶貝的優(yōu)點(diǎn)，多想想事物的好處，學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)，自我欣賞。

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責(zé)任編輯:張小付