生個(gè)孩子最容易落下的毛病恐怕是腰部的問(wèn)題了，很多媽媽常抱怨，懷孕期間就有腰部酸痛的問(wèn)題，生完之后腰部酸痛仍然不減，而，沒(méi)日沒(méi)夜的帶娃，更是加重了腰部酸痛。為什么女人要受那么多罪？懷胎十月，孕吐、浮腫、便秘、失眠等輪番攻擊，已經(jīng)遭罪不少。本想著生完之后能輕松些，沒(méi)想到腰部依然有酸痛等問(wèn)題。那么日常如何生活才能擺脫產(chǎn)后腰部酸痛呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

1、避寒濕、重保暖

媽媽分娩后，由于出血和體質(zhì)的消耗，身體的抗病能力下降，若不注意防風(fēng)寒，虛郁、賊風(fēng)易乘虛而入，引起“月子病”。因此，分娩后，應(yīng)注意天氣的變化，要注意頭、背部的保暖，夏天避免電風(fēng)扇直接吹風(fēng)，避免過(guò)早接觸冷水。

特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。經(jīng)?；顒?dòng)腰部，可使腰肌舒展，促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán)。必要時(shí)，可進(jìn)行自我按摩，改善自身血液循環(huán)。

2、調(diào)整姿勢(shì)

抱寶寶的時(shí)候，找一個(gè)舒服的姿勢(shì)，或坐或躺或站，把寶寶抱在胸前或是讓寶寶睡在自己身邊，可經(jīng)常交換姿勢(shì)，以緩解疲勞。

及時(shí)糾正自己的不良姿勢(shì)和習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭哺乳；在給寶寶喂奶的過(guò)程中，可以間斷性地做頭往后仰、頸部繞環(huán)的動(dòng)作；喂奶結(jié)束后，可以在床上做腰部繞環(huán)動(dòng)作，舒展舒展四肢，讓身體放松。夜間不要習(xí)慣單側(cè)睡覺(jué)和哺乳，以減少肌肉、韌帶的緊張與疲勞。

以上就是日常如何生活才能擺脫產(chǎn)后腰部酸痛的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)孕婦產(chǎn)后腰痛怎么緩解等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后腰痛安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗