隨著生活水平提高，孩子想吃啥有啥，導(dǎo)致胖孩子越來越多。肥胖除了影響顏值，讓孩子失去自信，還會(huì)埋下許多健康隱患。它會(huì)引起腦中風(fēng)、高血壓、高血脂、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病、脂肪肝、膽石癥、糖尿病、激素分泌異常、癌腫、骨關(guān)節(jié)炎、高尿酸癥和痛風(fēng)等。此外，肥胖兒童多有青春發(fā)育提前的現(xiàn)象。下面我們一起來看看小兒肥胖做哪幾種運(yùn)動(dòng)減肥最理想?

做這3種運(yùn)動(dòng)減肥最理想

1：步行

80－100米/分鐘。從30－40分鐘逐漸增加至60分鐘，時(shí)間安排在晚飯后。每天一次，每周五天。心率控制在85－110次／分鐘。此處方適合體質(zhì)較弱的肥胖兒或中重度肥胖兒。

2：慢跑

100－110米/分鐘，每天20－30分鐘，每天一次，每周五天訓(xùn)練。要求心率從90次／分鐘開始逐漸達(dá)到120-130次/分鐘。另外每天可配合拍球或做操一次。該處方適合于體質(zhì)較好、輕中度肥胖兒童。

3：游泳

這是最理想的減肥運(yùn)動(dòng)。要求長(zhǎng)時(shí)間慢速游，即速度控制在10－20米／分鐘，每次60分鐘，每天1-2次，時(shí)間最好安排在下午或晚上。此處方適合所有會(huì)游泳的肥胖兒。在寒冷的冬季，有條件的孩子可以選擇恒溫泳池游泳。

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