葉酸是備孕男女及準媽媽必備的營養(yǎng)素之一，然而補葉酸萬萬不可任性，要按照規(guī)矩出牌哦！那么，孕媽媽過量補充葉酸會有副作用哦！不可忽視。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

過量補充葉酸究竟有哪些副作用呢？

1、孕前過量補充葉酸影響女性排卵。研究發(fā)現(xiàn)，葉酸過量會影響女性排卵。這樣就不利于把握排卵日，而把握排卵日，實現(xiàn)精卵的鮮活結(jié)合是優(yōu)生的關鍵。

2、葉酸補充過量干擾抗驚厥藥物，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作。

3、口服葉酸350mg可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加。

4、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。

葉酸補充過量怎么辦？

即使葉酸過量,準媽媽也沒有必要過分擔心,葉酸是水溶性維生素,不會在體內(nèi)積存,但是有些準媽媽(尤其是素食主義者)可能會因為大量的葉酸而掩飾體內(nèi)維生素B12的不足而導致貧血等病癥的發(fā)生。如果準媽媽現(xiàn)在還沒有出現(xiàn)特殊的不良反應及病癥就不要過分擔心。

葉酸什么時候吃最好?

懷孕前三個月就要開始吃，一直吃到哺乳期結(jié)束，每天補充0.4mg葉酸。如果你問的是每天什么時候吃，每天早飯或晚飯后半個小時吃就行。

什么食物含葉酸？

谷物類：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等；

蔬菜類：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、青菜、豆莢、小白菜、扁豆、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等；

動物類：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等；

植物類：黃豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。

水果類：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、葡萄、梨、山楂、奇異果等。

葉酸是女性孕前就需要補充的，但是葉酸的補充不是越多越好，葉酸補充過量的副作用也是不可以忽略的。如果你對孕婦如何補充葉酸更好等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕期補葉酸安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟