對于準備懷孕的夫妻，不僅要重視孕期的飲食，也需要重視孕前三個月的日常生活，在孕前三個月就需要調整好自己的營養(yǎng)狀況，這對寶寶的發(fā)展是很有益處的。那么孕前三個月的飲食注意事項有哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

孕前三個月的飲食注意事項

1. 攝入充足的熱能

從妊娠進入中期以后，對熱能的需要量增多，應隨之增加飲食的攝入量。

2. 攝入足量的優(yōu)質蛋白質

蛋白質是人體重要的營養(yǎng)素，參與構成胎兒的組織和器官，調節(jié)重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優(yōu)質蛋白質的供給。

3. 攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主

在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是提供胎兒生長發(fā)育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產(chǎn)生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化，因此應攝入適量的植物脂肪。

4. 糖類不能少

糖類作為供給能量的最主要來源，應保證攝入占所需總熱能的55%-60%，以節(jié)約蛋白質，讓其發(fā)揮更佳的作用。同時糖類還是構成神經(jīng)組織與細胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營養(yǎng)物質，具有保肝解毒的作用。

5. 維生素要適量

維生素能調節(jié)人體內(nèi)的物質代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多，應在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素（A、D、E、K）攝入過多可能發(fā)生中毒，反而對胎兒不利，因此應注意適量攝入。

6. 注意合理的營養(yǎng)搭配，平衡膳食

孕婦的飲食必需富含各種營養(yǎng)素，營養(yǎng)合理搭配，既無不足，也不會過剩。營養(yǎng)不良會導致胎兒發(fā)育遲緩或流產(chǎn)，營養(yǎng)過剩也可能導致胎兒巨大及各種并發(fā)癥，造成難產(chǎn)。合理的營養(yǎng)應當使飲食在質和量上都能滿足孕產(chǎn)需要。同時注意飲食的多樣化，做到粗細搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。

以上就是對孕前三個月的飲食注意事項的介紹，如果你對孕前要注意哪些飲食禁忌等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調節(jié)安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉