說生小孩是個體力活兒一點也沒錯，生產(chǎn)過程中由于大量出汗、出血，需要用力等，會造成產(chǎn)后容易發(fā)汗、身體虛弱的狀況。那么，產(chǎn)后月子期間滋補食譜，趕緊收藏！下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

彩椒雞丁

準備材料：雞脯肉500g、紅黃綠彩椒各一個、鹽少許、生粉適量、雞精少許、糖少許

步驟1：將彩椒洗凈，切成小丁備用

步驟2：把雞脯肉切成小丁加入鹽，生粉，少許糖，用手抓勻后加入少許植物油，再次抓勻腌制15到20分鐘

步驟3：把鍋燒熱后倒入油放蒜片爆香，下入腌制好的雞丁翻炒

步驟4：雞丁炒至顏色發(fā)白后倒入切好的彩椒丁翻炒1分鐘

步驟5：加入適量的食鹽、雞精翻炒均勻即可

大棗豬腳湯

準備食材：豬腳500克、大紅棗30克、花生米30克、姜5片、蔥5克、食用油1茶匙、鹽1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉1茶匙、清湯：1升

步驟1：豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段

步驟2：鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出

步驟3：將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻

步驟4：加入清湯

步驟5：加入大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可

黑豆烏雞湯

準備食材：黑豆150克、烏骨雞1只、棗(干)10個、食鹽適量、姜5克

步驟1：黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干備用

步驟2：將處理好的烏雞洗凈備用

步驟3：將紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、烏雞、紅棗和生姜

步驟4：改用中火繼續(xù)煲約3小時

步驟5：加入適量鹽，即可

肉末卷心菜

準備食材：豬肉末150克，卷心菜100克，蔥頭50克，蔥、姜末各5克，植物油40克，醬油10克，鹽3克，雞精5克，水淀粉15克

步驟1：將卷心菜切碎，用開水燙一下

步驟2：蔥頭也切成碎末待用

步驟3：油放入鍋內，熱后下入肉末煸炒，加入蔥姜末、醬油煸炒兩下，再加入切碎的蔥頭、卷心菜煸炒片刻

步驟4：加入鹽、雞精調味

步驟5：用水淀粉勾芡即成

以上是產(chǎn)后月子期間滋補食譜，趕緊收藏！別錯過哦！如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟