懷孕后的便秘現象，以孕后期最為嚴重。那么，試試這三款食療方能緩解孕期便秘。佰佰安全網和您一起來看一下！

1. 蜜汁紅薯

食材原料

主料：紅心紅薯250克。

配料：蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量。

調料：精食鹽、醬油、葷油適量。

烹飪方式

燜。

制作方法

（1）先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條；

（2）在鍋里加上200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜；

（3）燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟；

（4）待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

適用人群

孕期準媽媽。

佰佰安全網提示

紅薯中含粗纖維較多，可促進腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時間；加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利于排便。

2. 酸奶水果沙拉

食材原料

主料：橙子，蘋果，香蕉，獼猴桃。

配料：低脂酸奶，蜂蜜。

烹飪方式

拌。

制作方法

（1）各色水果洗凈，切丁準備；

（2）根據水果的量及個人口味，調適量酸奶、蜂蜜即可。

適用人群

孕期準媽媽。

佰佰安全網提示

這道水果沙拉不僅做法簡便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋果又含豐富的非水溶性纖維，都是防止孕媽咪便秘的食物。

3. 木耳芝麻大米粥

食材原料

主料：適量的黑白木耳，大米。

配料：黑芝麻，桑葚。

烹飪方式

拌。

制作方法

（1）先把米淘好，放入鍋中煮；

（2）將黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎，桑葚備用；

（3）米煮到半成熟的時候，將上述材料和一起放入粥中，煮熟即可食用。

適用人群

孕期準媽媽。

佰佰安全網提示

木耳滋潤，易滑腸，這道藥膳具有養(yǎng)陰潤腸通便的功效。

佰佰安全網關愛：

孕媽媽要想擺脫便秘，最好建立每天定時排便的好習慣，并增加每天的活動量，比如增加每天散步的次數和延長每次散步的時間。妊娠中晚期準媽媽應該少食多餐，每次都不要吃得太飽，這樣可以減輕腹部飽脹的感覺。

綜上所述在飲食方面，孕媽咪可以通過食療方來改善便秘情況。如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕婦飲食習慣安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟