在許多婆婆媽媽們的眼中，孕婦的日常就是“吃吃吃”，實(shí)際上，這樣很容易造成體重超標(biāo)，從而影響分娩。那么，孕媽媽該如何管理好自己的飲食？看了一目了然!下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

1 、一日三餐一定要有規(guī)律；

2、吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細(xì)，不但給胃腸增加了負(fù)擔(dān)而且也不利于消化；

3、盡量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是導(dǎo)致肥胖的重要因素之一。其實(shí)夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺 乏消耗，脂肪很容易在體內(nèi)囤積，使人發(fā)胖；

4 、避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力?？梢杂眯”P子盛裝或者實(shí)行分餐制；

5 、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘；

6 、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物；

7、 避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類和酒精的飲料；

8、 寫飲食日記：記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西；

9 、每天稱體重：可不斷提醒自己應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過量食物；

10、飲食過量時隔天節(jié)食：有時不小心貪吃，也不必過于自責(zé)，建議不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜；

11 、了解食物卡路里量：了解食物的卡路里量，從而控制熱量的攝取。希望每個媽媽都能夠合理搭配，健康進(jìn)食，胎兒媽咪都健康。

孕媽媽可以參照以上常識，對自己孕期體重進(jìn)行科學(xué)管理，合理安排孕期飲食。如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟