如今我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多家庭的孩子都越來越發(fā)胖，而這與日常飲食不良習(xí)慣有關(guān)，因此很多家長(zhǎng)會(huì)想著讓孩子拿水果當(dāng)飯吃也許是一個(gè)很好的辦法，但其實(shí)小編要說這樣的方法也許會(huì)讓孩子適得其反，專家提醒，減肥用水果代替飯，這招不可取。

水果不能當(dāng)飯吃

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講，水果并非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。尤其是晚餐大量吃水果，導(dǎo)致脂肪堆積的可能性就更大了。例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實(shí)際上，半個(gè)中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當(dāng)于三碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結(jié)果可能適得其反。

事實(shí)上，人體所必需的另外一些營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。所以長(zhǎng)期用水果當(dāng)正餐，不論過與不及，都會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。減肥正確的做法應(yīng)是清淡飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。

總之，如果您家有一個(gè)減肥的小胖墩，千萬不要老讓孩子拿水果當(dāng)飯吃咯，否則只能會(huì)讓孩子的身體健康有所損耗。如果你對(duì)兒童健康飲食、高糖飲料影響兒童健康嗎的常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪