許多產(chǎn)后婦女尤其是年輕女性，往往會選擇最簡單的飲食減肥方法。那么，注意！產(chǎn)后過度節(jié)食減肥不可取。趕緊來和佰佰安全網(wǎng)看看吧！

產(chǎn)后過度節(jié)食減肥不可取

專家建議，首先，要有一個科學(xué)的減肥計劃，不能操之過急，急于求成減掉的可能只是水分，而不是脂肪；其次，定時定量進餐和加餐，不隨時加餐，特別需要注意的是晚餐后不能再吃零食，尤其是甜點心、巧克力等致胖食品；第三是注意飲食搭配，一方面，膳食中應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)，如魚蝦、脫脂奶、大豆制品等食品，另一方面還可多吃熱量低、飽腹感強的蔬菜、粗糧等食品。

有這樣一位新媽媽通過飲食來掌控自己身體的重量,一般情況下就以湯、蔬菜、瓜果、生菜沙拉等食物果腹,月經(jīng)來潮期間更是力行“葡萄柚減肥法”。

結(jié)果她發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量馬上減少許多，血色也變暗了。第二個月情況類似，甚至出現(xiàn)腹痛不適，整個人活力盡失。在未用這類方法減肥前，她并沒有痛經(jīng)史，這樣的后果，令她恐慌不已。

祖國醫(yī)學(xué)認為，月經(jīng)的產(chǎn)生主要依賴于先天的腎精和后天的谷氣滋養(yǎng)與支持。氣血是月經(jīng)產(chǎn)生的物質(zhì)基礎(chǔ)，脾胃是氣血的生化之源、“后天之本”。過分節(jié)食或不適當?shù)臏p肥，都可影響脾胃功能，導(dǎo)致氣血不足，血海未能按時滿溢，這樣就會使月經(jīng)過少，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)，造成極其嚴重的后果。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認為，營養(yǎng)不良是引起閉經(jīng)的常見原因之一?？茖W(xué)實驗表明，小動物長期處于饑餓狀態(tài)，可出現(xiàn)垂體功能不全的癥狀。其中促性腺激素首先受到抑制，表現(xiàn)為血中促性腺激素減少，繼而引發(fā)性腺功能減退或停滯、生殖器萎縮以及生育功能降低等。長期營養(yǎng)缺乏、患慢性消耗性疾病或機體對營養(yǎng)物質(zhì)的需要量攝人不足，都可導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生功能障礙而引發(fā)閉經(jīng)。

產(chǎn)后如果新媽媽進行節(jié)食減肥，一旦出現(xiàn)精神倦怠、體虛乏力、食欲不振、大便溏薄等癥狀，應(yīng)高度重視，因為這些癥狀都顯示這種減肥方式已經(jīng)傷及元氣了。如果平素規(guī)則的月經(jīng)周期延長或經(jīng)量減少，則為閉羥即將發(fā)生的信號，應(yīng)及早停服減肥藥，調(diào)整飲食，增加蛋白質(zhì)及各種維生素的攝入，并就醫(yī)調(diào)經(jīng)。因為閉經(jīng)若長期得不到糾正，將后患無窮。對于青少年女性來說，不糾正閉經(jīng)會影響子宮卵巢的正常發(fā)育，將來婚后生育也會有困難；而對于新媽媽及眾多婚育女性來說，不及時糾正閉經(jīng)，則可誘發(fā)卵巢功能早衰、性器官萎縮、性功能障礙等。因此，女性減肥應(yīng)適可而止，切忌因小失大。

產(chǎn)后婦女若盲目減肥，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，還會減少乳汁的分泌，降低乳汁質(zhì)量，這對寶寶是極為不利的。如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟