糖化是人身體內(nèi)部基本的反應(yīng),產(chǎn)生糖化的后果就是皮膚逐漸變得黝黑,所以很多人都想抗糖化，那么抗糖化效果怎么樣呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

據(jù)了解，正確的進(jìn)行抗糖化效果還是不錯的，具體方法如下：

1、適當(dāng)運(yùn)動

運(yùn)動可以幫助我們改善身體的糖脂代謝。當(dāng)我們減少腰部和腹部多余的脂肪時，血脂代謝自然會恢復(fù)正常;當(dāng)我們提高身體的緊致性，使肌肉更加飽滿時，“抗糖化”的能力就會增強(qiáng)。長期運(yùn)動可以減少和減輕糖化反應(yīng)及其對身體的危害。

2、合理飲食

日常飲食中,我們可以選擇不快速升高血糖的食物，也就是低GI的食物，如紅薯、酸奶、豆制品、粗糧、全谷物、果酸含量較高的水果等等。減少每天的糖攝入量。像巧克力和咖啡一樣，我們要少吃。尤其是甜點(diǎn)，糖果等等。畢竟，吃太多的糖也會影響你的健康。

3、充足睡眠

早上4點(diǎn)到9點(diǎn)是一個血糖容易上升的時期。如果早上不按時起床，就會打亂日常的血糖規(guī)律，容易發(fā)生糖基化反應(yīng)。所以晚上10點(diǎn)前上床睡覺，第二天9點(diǎn)前起床，保證8小時左右的睡眠，不容易發(fā)生糖化反應(yīng)。

4、針對性護(hù)膚

想要進(jìn)行針對性的護(hù)膚，就要先知道哪些成分能夠緩解肌膚的糖化反應(yīng)。目前有效的抗氧化成分主要有脫羧肌肽、月見草油、葵花籽精華等，這些成分不僅能夠抗糖化，也抗氧化，從而減少糖化反應(yīng)造成的細(xì)紋和皺紋等問題。

5、消滅自由基

我們的身體在不斷的氧化，產(chǎn)生大量的自由基。這些自由基為我們的日常活動提供能量，所有的生理活動都有它的參與，但是如果自由基產(chǎn)生過多，就會產(chǎn)生副作用，所以自由基應(yīng)該控制在一個合理的范圍內(nèi)。

以上就是抗糖化效果怎么樣的內(nèi)容介紹，如需了解更多抗糖化等小知識，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)食品安全常識欄目吧。

責(zé)任編輯:王小麗