孕媽媽們在孕期第一件要注意的就會部分營養(yǎng)，只有充足的攝取營養(yǎng)才能滿足胎兒健康發(fā)育的需求，所以就要多加注意，而孕期的飲食也是有原則的。那么，孕期飲食應注意少量多餐的原則，這樣吃才對!接下來佰佰安全網(wǎng)小編就和您一起來看看吧！

早孕期切忌隨意服用減輕反應的藥物

由于早期胚胎形成時期，營養(yǎng)素不需要增加很多，所以大多數(shù)情況下不會影響胎兒的發(fā)育，早孕反應一般到4個月會消失，不需服藥。如果出現(xiàn)嚴重反應，惡心、嘔吐頻繁，不能進食時，應及時去醫(yī)院。由于早孕反應與心理因素有很大的關系，所以孕婦要學會自我調(diào)節(jié)，認識到懷孕是自然的生理過程，不要有過多的心理負擔，要保持心情舒暢、保證充足睡眠。

妊娠12周以前稱為早孕

很多孕婦會有不同程度的惡心、嘔吐、厭食等癥狀，少數(shù)嚴重者嘔吐頻繁劇烈，特別在晨起或飯后加重，可引起體內(nèi)水、鈉、鉀等營養(yǎng)素丟失，造成電解質紊亂，甚至出現(xiàn)酮癥酸中毒。所以早孕時期應注意的主要問題是防止水、電解質紊亂，保持體內(nèi)環(huán)境平衡。

飲食調(diào)節(jié)上應注意少量多餐的原則

多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質精的食品，想吐就吐，能吃就吃，盡量保障每日熱量的基本供應。因為這時期正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時期，所以要注意維生素（尤其是葉酸、維生素B12）、蛋白質的攝入。多吃一些蔬菜水果補充維生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素，肉類選擇瘦肉及動物內(nèi)臟。

剛剛懷孕的時候很多準媽媽都會孕吐，所以在懷孕初期最好要少食多餐，準媽媽可以遵循上面的飲食原則。如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習慣安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟