產(chǎn)后喂母乳的媽媽，為了能供應(yīng)給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物，方能獲得多多的奶水。那么，產(chǎn)后哺乳媽媽夏季飲食需注意哪些呢？佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

哺乳媽媽夏季飲食需注意

1. 保證蛋白質(zhì)的充足供給，每天的飲食中應(yīng)包括一袋牛奶，一兩豆，一個雞蛋，二兩肉，避免因“苦夏”而造成體質(zhì)下降。

2. 多吃蔬菜水果，為身體提供充足的維生素和礦物質(zhì)。尤其是綠色的葉類蔬菜，如空心菜、小白菜、洋白菜、毛豆等，它們含有豐富的胡蘿卜素、維生素B2、維生素C及鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于調(diào)節(jié)人體生理功能。

3. 講究烹調(diào)方法，膳食要易于消化色香味俱佳，宜多吃些涼拌或焯拌的菜肴?？蛇m量加酸、辣味的調(diào)味品來調(diào)節(jié)口味，增加食欲。吃飯時還可以佐食咸菜和風(fēng)味小菜，既幫助下飯，又可以補(bǔ)充鹽分。

4. 多食用具有清補(bǔ)和清熱祛暑作用的食物。具有清補(bǔ)作用的食物有兔肉、鴨肉、 魚、豆腐、蛋、牛奶、糧食等。具有清熱祛暑作用的食物有綠豆、西瓜、冬瓜、苦瓜等。

5. 多飲水如涼白開水，綠茶，礦泉水等，補(bǔ)充由于多汗而造成的體液缺乏，但要控制過冷飲料的攝入。

6. 夏季雖然天氣炎熱但飲食切忌過涼。冷飲、冰棒、冰啤和冰鎮(zhèn)水果均不宜多食。如冰箱西瓜，不應(yīng)取出后即食，應(yīng)在常溫下放置一會兒再吃。因為大量過冷食物會造成胃腸血管驟然收縮，引起胃功能紊亂，出現(xiàn)胃腸痙、腹痛、腹瀉、消化吸收障礙。

7. 夏季是腸道傳染病和細(xì)菌性食物中毒的多發(fā)季節(jié)，故飲食衛(wèi)生十分重要。生吃蔬菜水果時要清洗消毒。不吃腐敗變質(zhì)的食物，剩菜剩飯要充分加熱后再吃，不喝生水。

相信大家看了以上的內(nèi)容都對產(chǎn)后婦女夏天的飲食規(guī)則有了一定的了解，產(chǎn)婦最重要的就是飲食，從而來保證自己和孩子的健康。如果你對哺乳期有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳期飲食安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟