在準(zhǔn)備懷孕前準(zhǔn)媽媽的飲食非常關(guān)鍵，營養(yǎng)均衡，不偏食，這樣子孕育出來的寶寶才會(huì)聰明健康。那么如何調(diào)理宮寒呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

孕前如何通過飲食調(diào)養(yǎng)打造完美寶寶

一、給寶寶美麗的膚色

有的爸媽膚色偏黑，準(zhǔn)媽媽可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，使日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。

含維生素C的食物有番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨等。其中蘋果為最佳。

二、讓寶寶皮膚細(xì)膩有光澤

如果爸媽皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用含維生素A的食物，因?yàn)樗鼙Ｗo(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后寶寶的皮膚細(xì)膩有光澤。比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、干果和植物油等。

三、培育光澤油亮的烏發(fā)

如果爸媽頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落，那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、紫菜、核桃、芝麻、玉米及綠色蔬菜等。

四、保證胎兒眼睛正常發(fā)育的要點(diǎn)

1、準(zhǔn)媽媽在孕期前3個(gè)月內(nèi)要預(yù)防病毒性感染，不要任意服藥。

2、不要做X線照射腹部，因?yàn)檫@時(shí)胎兒的眼睛對放射線特別敏感，容易引起先天性白內(nèi)障等眼病。

3、多吃新鮮蔬菜、水果，富含鈣質(zhì)和維生素A、D的食物，避免因營養(yǎng)不良而引起胎兒先天性眼病。

五、打造強(qiáng)健筋骨

如果爸媽個(gè)頭兒不高，孕婦應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育促使人體增高。比如蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。

六、讓寶寶更加聰明伶俐

所有的爸媽都想提高寶寶的智力，那么，孕婦就應(yīng)在懷孕期間多吃些含碘的食物，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對碘的需要，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的發(fā)育。

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責(zé)任編輯:吳夢莉