到了懷孕晚期，孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量也不斷變大，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期除滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需外，孕婦和胎兒體內(nèi)需要儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)素。那么，注意！準(zhǔn)媽媽孕晚期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是關(guān)鍵。跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學(xué)習(xí)一下吧！

離預(yù)產(chǎn)期越來越近，準(zhǔn)媽媽身體難免會(huì)水腫，這個(gè)時(shí)候要注意飲食上的一些細(xì)節(jié)，比如說減少鹽分的攝入，每天攝入定量的水分和吃適量水果，防止便秘問題，盡量不要待著不動(dòng)，沒事可以多走動(dòng)走動(dòng)。

在懷孕晚期的時(shí)候，也是寶寶正在快速成長(zhǎng)的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜幕顒?dòng)更加頻繁，各個(gè)器官進(jìn)入了最后的發(fā)育階段，逐漸開始成熟的聽覺、視覺讓寶寶可以感受到外在的世界，智力也在這個(gè)時(shí)候開始發(fā)育起來，所以，在這個(gè)時(shí)候要注重營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、鈣以及維生素的攝入。

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞組織生長(zhǎng)的重要元素。攝入足夠的鈣質(zhì)，胎兒的骨骼和牙齒才能正常發(fā)育，如果攝入的鈣質(zhì)不足，甚至還會(huì)影響到智力發(fā)育，而且鈣質(zhì)的吸收對(duì)準(zhǔn)媽媽也很重要，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋、骨質(zhì)疏松的情況都是因?yàn)槿扁}引起的。維生素有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙堿酸、葉酸等可以讓身體的代謝更好，消除身體上的疲勞，這些都要從糙米、豬肉、牛奶、花生、燕麥等食物當(dāng)中獲取，準(zhǔn)媽媽平時(shí)要多注意攝入相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)食物。

特別是維生素C的攝入，維生素C在一些蔬菜水果當(dāng)中都有，它能夠增強(qiáng)人體的免疫力，對(duì)于傷口愈合和鐵的吸收有很大的幫助。

寶寶出生以后最好是能夠喝母乳，因?yàn)槟溉楫?dāng)中有比較多的DNA，有助于寶寶視力的發(fā)育，而且多補(bǔ)充DNA的寶寶，在長(zhǎng)大以后和同齡的寶寶做比較，智力發(fā)育會(huì)比較高，所以補(bǔ)充DNA是很重要的。此外，準(zhǔn)媽媽多食用深海魚，比如說，帶魚、沙丁魚、鮪魚、鰹魚、鮭魚等魚類，里面有豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸，可以防止寶寶出生以后體重過低。在英國(guó)曾經(jīng)做過這樣的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，對(duì)11000名孕婦進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)每周至少吃兩次魚肉的孕婦比不吃魚的孕婦生出的嬰兒體重更加正常，而不吃魚的孕婦生出來的寶寶往往體重過輕。

但是這些年來因?yàn)榄h(huán)境的污染，海洋也受到了威脅，許多魚的身體里面含有汞，如果孕婦食用的話會(huì)對(duì)寶寶的神經(jīng)發(fā)育造成影響，所以孕婦食用魚一定要注意避免食用汞含量高的魚類。

孕晚期也要注意臨產(chǎn)前得飲食。臨產(chǎn)前食補(bǔ)非常重要，因?yàn)榉置涫且淮沃伢w力勞動(dòng)，期間產(chǎn)婦必須有足夠的能量供給后，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開全后，才能將孩子娩出。如果你對(duì)孕晚期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕晚期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟